懷孕的媽媽胃口總會(huì)出現(xiàn)變化，常會(huì)出現(xiàn)胃口不適現(xiàn)象，常常不管吃什么東西都想吐，那么為了能夠提供充足的食物腹中寶寶，必須要養(yǎng)胃，但是孕婦如何養(yǎng)胃呢?吃什么食物有助于孕期養(yǎng)胃呢?下面是具體的養(yǎng)胃食譜，一起來看看吧!
孕媽咪養(yǎng)胃的食物包括小米、銀耳、枸杞子、薏苡仁、山藥、蓮子、大棗、谷物、大豆、扁豆、豆制品、蘑菇、菠菜、板栗、牛奶、木瓜等。
紫米屬于全谷類食物，較精制白米與白面的營養(yǎng)價(jià)值還高許多，并且其富含有豐富淀粉、B族維生素及維生素E、鐵、膳食纖維等營養(yǎng)元素，能夠有效強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)、促進(jìn)消化吸收利用作用。而此道飯團(tuán)有補(bǔ)中益氣、溫暖脾胃功效，特別適宜體質(zhì)虛弱的孕媽咪食用。
2餐份——1/2杯紫米，1/2杯圓糯米，1小匙啤酒酵母粉，少許海苔香松
2大匙壽司醋
1、先將兩種米分別清洗干凈，其中紫米使用清水浸泡1小時(shí)，圓糯米使用清水浸泡約半小時(shí)，再分別裝于兩個(gè)容器內(nèi)，蒸熟。
2、再在兩種米飯中各倒入1大匙壽司醋，混合拌勻。
3、然后把兩種米飯依序放進(jìn)模子內(nèi)，壓緊實(shí)后，倒扣出來，最后沾裹上海苔香松及啤酒酵母粉，即成。
孕期養(yǎng)胃非常重要，一般在孕早期孕媽媽都會(huì)出現(xiàn)妊娠反應(yīng)，常會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐的事情，而這對胃的傷害特別大。孕期只有好好養(yǎng)胃才能促進(jìn)營養(yǎng)的吸收，以提供更全面的營養(yǎng)給胎寶寶。
