導(dǎo)致貧血的原因有很多，同時(shí)治療貧血的方法也相對(duì)很多，蹺步運(yùn)化功可以治療貧血，不知道貧血者是否知道這個(gè)方法，下面就為大家介紹蹺步運(yùn)化功如何練？

蹺步運(yùn)化功屬于自控氣功的基本功法之一。具體練法如下:

三田開合法

三田開合法是在上丹田印堂、中丹田氣海、下丹田會(huì)陰三穴位水平位里各做一次開合。這就是蹺步運(yùn)化功的預(yù)備功。動(dòng)作:

①右腳向前邁半步，雙臂下垂，指尖微攏從腹部起，旁離任脈，離腹腳半尺而上，至印堂手指上翻，使勞宮穴與眉平齊。同時(shí)左腳虛起，重心落在右腳。

②在印堂處，兩手合掌內(nèi)虛，然后兩手手心向外轉(zhuǎn)，手背相對(duì)，做開式，不要做“投降”樣子，要保持肘中手腕的內(nèi)圓。手開略過肩寬，即能為內(nèi)合。

③內(nèi)合時(shí)重心由左腳向右腳過渡，雙手內(nèi)合，重心又移至右腳，雙手合攏，中指平對(duì)相連，從印堂下至擅中，重心落于雙足。手降落至丹田時(shí)，雙手即做開式。

④開后做合式時(shí)重心前移，后腳虛起。合后雙手弧形提到擅中后下落，隨著雙手下落，腿下蹲到大腿平即可，在會(huì)陰穴水平膝前做開合。重心在兩足，前腳負(fù)重略大。上身不可彎曲，頭不要低垂。

⑤做完下丹田開合后，即起立，起立時(shí)雙手自然下垂，猶如旭日出水時(shí)冉冉而升。

⑥起立后提手，升至臉中，重心分落兩足，手下落至丹田，微有開狀。

⑦隨后左腳轉(zhuǎn)90度，身軀隨轉(zhuǎn)，右腳后跟虛起，然后上一步，仍是右腳在先。

⑧以上各式共做4次，逆太陽(yáng)的走向而轉(zhuǎn)向，即依次為東、北、西、南。在第四方向做完后，邁出左腳，原地不動(dòng)，開始按太陽(yáng)的走向再做4次三田開合。

呼吸:開始用自然呼吸法。熟練以后，可開時(shí)噓氣，合時(shí)吸氣。但在下丹田開合時(shí)不宜配噓吸。

意念:開始時(shí)可以想著動(dòng)作，熟練以后最好什么也不想。如果做不到人靜可數(shù)數(shù)，如一提、二開、三合、四降之類。由自己編數(shù)數(shù)。