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女性保?。核廊饲屑勺鲞@3件事

發(fā)布時間:2024-01-20 05:04 相關企業(yè):金話筒醫(yī)藥

相信很多人都聽說過“睡美人”、“美容覺”這些詞,可以這么說,女人的美多是睡出來的。但是任何事物都是有兩面性的,睡也如此。睡太多或者太少、又或者睡醒后不注意都有可能影響健康。小編提醒大家,女人睡醒后一定不能做以下3件事。

1、戀床

正常情況下,成人睡6-8小時已經(jīng)足夠了的。如果睡醒了還戀床不起,反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺,結果,還不如每天忙于工作或?qū)W習時那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規(guī)律,使體內(nèi)許多生物鐘錯點。

2、醒后立即劇烈運動

許多人,晨起后習慣進行適當?shù)捏w育鍛煉,只要注意,對健康的確有益處。但是,運動必須在晨起后稍作休息一下,待氣血陰陽運行平衡后才可進行。若起床后,也未做準備活動,便馬上投入比較劇烈的運動,就容易發(fā)生心、腦血管的意外。

3、不吃早餐

許多人認為早餐不重要,可吃可不吃;還有不少人因種種原因不吃早餐。因為生活節(jié)奏加快等原因,目前普遍存在著“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”的現(xiàn)象,這與科學進餐的原則是相違背的,是飲食中的誤區(qū)。不吃早餐或吃不好,會直接影響上午的工作、學習效率。

由于營養(yǎng)攝入的不均而損傷大腦,因為大腦的能源主要靠血糖來提供。試想一下,從頭天晚上吃過晚飯至早晨,已空腹12小時之久,此時人體血糖明顯下降,大腦正在發(fā)生能源危機,若不及時補充,會受到損傷。只要及時吃上早餐、吃好早餐,血糖隨之升高,“危機”就可解除,大腦的靈敏度得到提高,從事工作和學習的效率也得以提高。

保證充足的睡眠固然重要,但是如果因為睡覺而不吃早餐或者睡太久,反而適得其反。因此女性日常生活中要注意以上三件事。