維生素，也被稱為維生素，是維持人類生命活動(dòng)所必需的一種有機(jī)物質(zhì)，也是維持人類健康的重要活性物質(zhì)。維生素在體內(nèi)的含量很少，但在人類的生長(zhǎng)、新陳代謝和發(fā)育過(guò)程中起著重要的作用。如今，人們對(duì)維生素的補(bǔ)充越來(lái)越感性。然而，如何補(bǔ)充維生素，有些人仍然有一些錯(cuò)誤的理解，現(xiàn)在列出一兩個(gè)。

1、生病時(shí)需要補(bǔ)充維生素。

有人認(rèn)為維生素是一種藥物，只有病人才需要補(bǔ)充。這種觀點(diǎn)是由于對(duì)維生素功能缺乏了解造成的。在治療疾病時(shí)，維生素可以被視為一種藥物，因?yàn)?a href="http://m.mnio123890.com/tags/5kn1k7zqx9.html" class="match_link">維生素缺乏癥的治療不是它。例如，壞血病需要維生素C治療，夜盲癥需要維生素A治療，蟾蜍皮病需要煙酸治療。同時(shí)，維生素也是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，每天需要攝入一定量。否則，人體的新陳代謝就會(huì)出現(xiàn)障礙，從而影響健康。從理論上講，只要飲食平衡，人們就可以在沒(méi)有額外補(bǔ)充的情況下獲得一天所需的維生素。但在現(xiàn)實(shí)生活中，由于事物供應(yīng)、食品加工、烹飪方法、飲食習(xí)慣等因素的影響，難以實(shí)現(xiàn)飲食平衡，或多或少導(dǎo)致某些維生素的缺乏。說(shuō)明在現(xiàn)實(shí)生活中，人們?nèi)匀恍枰a(bǔ)充少量的維生素。

2、維生素越多越好。

由于維生素是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，具有重要的生理功能，有些人認(rèn)為維生素吃得越多越好，這不僅是錯(cuò)誤的，而且非常危險(xiǎn)！維生素可分為水溶性維生素A和脂溶性維生素A、當(dāng)攝入過(guò)多的維生素D時(shí)，尿液不能直接排出體外，容易在體內(nèi)積累大量，引起中毒。如果長(zhǎng)期口服維生素A，會(huì)出現(xiàn)骨脫鈣、關(guān)節(jié)疼痛、皮膚干燥、食欲不振、肝脾腫大等中毒癥狀。長(zhǎng)期口服維生素D會(huì)導(dǎo)致高鈣、厭食癥、惡心、嘔吐、彌散性肌肉疲勞、肌肉疼痛等。至于水溶性維生素，雖然多吃后可以從尿液中排出，毒性小，但大量服用仍然會(huì)損害人體器官。如果大劑量服用維生素C，可能會(huì)刺激胃粘膜出血。此外，長(zhǎng)期過(guò)量服用維生素可以降低食物中維生素的吸收率。一旦停止服用，就會(huì)導(dǎo)致維生素缺乏的癥狀。因此，長(zhǎng)期過(guò)量服用維生素并非科學(xué)。正常人服用的劑量應(yīng)與食物中的維生素一起達(dá)到中國(guó)飲食標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的數(shù)量。

3、兒童補(bǔ)充維生素會(huì)導(dǎo)致早熟。

在經(jīng)濟(jì)條件好的家庭中，有些孩子會(huì)有性早熟，比如女生乳房發(fā)育過(guò)早，男生胡子叢生。有些父母把這些情況歸咎于服用維生素，這其實(shí)是一個(gè)很大的誤解。目前還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)哪種維生素會(huì)導(dǎo)致性早熟。對(duì)于性早熟的孩子，家長(zhǎng)要查其他原因，比如服用成人滋補(bǔ)品。

4、維他命包治百病。

維生素種類繁多，功能各異，不僅對(duì)維生素缺乏癥的治療有特效，而且對(duì)其他疾病也有輔助治療作用。有些人夸大了維生素的作用，無(wú)論什么疾病，維生素都被視為萬(wàn)能產(chǎn)品，這也是對(duì)維生素的錯(cuò)誤理解。如果身體不缺乏維生素，無(wú)論什么疾病，服用維生素都是一種浪費(fèi)，甚至加重疾病。比如胃潰瘍患者服用大量C，不僅無(wú)效，還會(huì)加重胃的刺激，影響正規(guī)治療。

5、維生素會(huì)導(dǎo)致胃腸道不適。

個(gè)人服用維生素后，會(huì)產(chǎn)生胃腸道不適，所以不敢服用。事實(shí)上，這可能與維生素服用不當(dāng)有關(guān)。除維生素C外，其它維生素一般不會(huì)引起胃腸道不適。由于維生素C的水溶液是酸性的，對(duì)胃粘膜有刺激作用，空腹服用會(huì)引起胃痛或不適，尤其是胃潰瘍患者，但如果飯后服用或減少劑量，可以避免這種不適癥狀。