1，老愛(ài)抽筋是什么原因

主要原因是缺鈣造成的，建議你補(bǔ)補(bǔ)鈣。估計(jì)是缺鈣該補(bǔ)鈣了缺鈣，，或者著涼，累或者長(zhǎng)時(shí)間待在一個(gè)固定的動(dòng)作都會(huì)引起，，，抽筋即肌肉痙攣。腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經(jīng)血管受壓引起. 平時(shí)可適量補(bǔ)鈣，多曬太陽(yáng)，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經(jīng)血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強(qiáng)局部的血液循環(huán)，如果還無(wú)改善，你就應(yīng)到醫(yī)院檢查治療。 缺鈣了吧

2，運(yùn)動(dòng)時(shí)候愛(ài)抽筋是怎么回事

缺鈣，多吃香蕉，幫助吸收鈣而且防止抽筋，很好使的！但要經(jīng)常吃了！應(yīng)該是缺鈣引起的,要補(bǔ)鈣,生活里多食用一些鈣質(zhì)豐富的食品,純牛奶的鈣含量就非常高,每日早晚喝. 另一個(gè)導(dǎo)致腿抽筋的原因,可能和氣候有關(guān),天氣冷起來(lái)了,要注意保暖,腳是人體最易忽視的地方,恰恰是最關(guān)鍵的部位,所以足部保暖顯的就尤為重要了,經(jīng)常按摩腳部可以使血液循環(huán)起來(lái),腿抽筋會(huì)得到緩解.抽筋是指肌肉突然不自主的強(qiáng)直收縮現(xiàn)象，會(huì)造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經(jīng)驗(yàn)。 有研究報(bào)告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經(jīng)有腳抽筋的經(jīng)驗(yàn)。而65歲以上老年人，有高達(dá)一半的人有過(guò)腳抽筋的不舒服經(jīng)驗(yàn)。尤其是女性比男性多。多數(shù)的腳抽筋發(fā)生于晚上，而患有周邊血管病變及關(guān)節(jié)炎患者，較易有腳抽筋現(xiàn)象。百分之七的青少年，在過(guò)去一年當(dāng)中曾經(jīng)有腳抽筋的現(xiàn)象，其中以16到18歲這個(gè)年齡層最容易發(fā)生。 造成腳抽筋的主要原因有： 1.局部循環(huán)不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。 2.環(huán)境溫度突然改變。 3.情緒過(guò)度緊張。 4. 5.飲食中的礦物質(zhì)（如鎂、鈣）含量不足。 6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發(fā)生率也會(huì)提高。 7. 8.運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元疾病，脊髓神經(jīng)根病變或周邊神經(jīng)病變。 9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會(huì)引起腳抽筋。 10.不知名的原因。 如何減少腳抽筋的機(jī)會(huì)： 1.注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充：青春期的階段，鈣質(zhì)會(huì)相對(duì)較缺乏，較容易引起抽筋。 2.晚上睡覺(jué)時(shí)易抽筋者，在睡覺(jué)前在易抽筋的部位作伸展運(yùn)動(dòng)。 3.睡覺(jué)時(shí)注意兩小腿的保暖?？梢源┥隙嘈┮路故帜_有暖意。 4.足板過(guò)度下垂（往足底方向垂）有可能會(huì)誘發(fā)小腿的抽筋。睡覺(jué)時(shí)避免讓足板過(guò)度下垂。 5.文獻(xiàn)上有報(bào)告指出維他命E可減少發(fā)作次數(shù)，但目前尚未有定論。 小腿正抽筋時(shí)，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的腳板往上扳。并在抽筋過(guò)后注意小腿肌肉的保暖。 民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。 腳抽筋痛起來(lái)雖然非常痛，痛得人半夜醒來(lái)，唯一可以慶幸的是不會(huì)有生命危險(xiǎn)。 ================ 隆冬時(shí)節(jié)，不少中老年人往往睡到半夜，容易出現(xiàn)腳抽筋的情況。到底什么原因會(huì)導(dǎo)致腳抽筋的發(fā)生？抽筋的原因很復(fù)雜，常見(jiàn)的有以下幾種： 一.動(dòng)脈硬化。年齡增大、動(dòng)脈硬化，血液的供應(yīng)相應(yīng)出現(xiàn)障礙，一旦氣候轉(zhuǎn)變，天氣變冷，這種障礙就會(huì)更加突出，于是手腳就會(huì)出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。這就是中老年人半夜腳抽筋的主要原因。 二.血脂高。因?yàn)檠?，血液粘稠度高，血液的流?dòng)減慢，這樣就更容易出現(xiàn)半夜腳抽筋。 三.缺鈣。缺鈣也是比較常見(jiàn)的原因。尤其是絕經(jīng)后的婦女比較多見(jiàn)。一旦身體缺鈣，不但中老年人，即使是年青人也會(huì)抽筋；不僅晚上，白天也容易出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。 四.心臟病。尤其心功能不全的人會(huì)使手腳抽筋加重。因?yàn)槿淼募∪鉅I(yíng)養(yǎng)要依靠心臟搏出血液供應(yīng)，心臟功能不全，血液的供應(yīng)當(dāng)然會(huì)比較差一些增加體內(nèi)熱量：愛(ài)好者要多吃些肉類、蛋類食品，增加體內(nèi)脂肪、蛋白質(zhì)的攝入，還應(yīng)多吃些甜食。 增加食鹽量：炎夏酷暑，人們出汗較多，體內(nèi)一些必需的無(wú)機(jī)鹽(如氯化鈉)被排出，會(huì)感到渾身無(wú)力，在這種情況下，極易引起抽筋。為此，在每次運(yùn)動(dòng)前喝杯鹽開(kāi)水，對(duì)預(yù)防抽筋有幫助。 增加鈣、磷、鉀：皮膚接觸冷水后會(huì)收縮，汗毛孔處于關(guān)閉狀態(tài)，代謝產(chǎn)物只能通過(guò)尿排出，故而尿量增加，排尿次數(shù)增多，這樣既丟失了鈉、鉀，又丟失了鈣、磷，容易造成缺鉀的現(xiàn)象，引起身體痙攣。因此，愛(ài)好者要多吃土豆、冬瓜、黃豆、綠豆、莧菜、海帶等富含鈣、磷的食物。 保證充足的睡眠：在睡眠不足、過(guò)度疲勞、機(jī)體抵抗力降低的狀態(tài)下，最容易引起抽筋，因而要注意保持充足的睡眠。運(yùn)動(dòng)過(guò)量常見(jiàn)是缺鈣，鈣爾奇D片，可以試試好象是缺鈣吧