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月經(jīng)不規(guī)律怎么辦 飲食調(diào)養(yǎng)助您月經(jīng)如期到來

來源:金話筒醫(yī)藥 時(shí)間:2024-01-13 07:54:24 手機(jī)版

給卵巢加“油”

卵巢調(diào)節(jié)著女性的生理周期,卵巢功能好壞會(huì)影響到月經(jīng)的規(guī)律。當(dāng)卵巢功能發(fā)生問題,可以表現(xiàn)為月經(jīng)稀發(fā)或是周期不固定?,F(xiàn)在非常時(shí)興卵巢保健,暫且不說這些保健是否有用,與其花大錢到美容院,不如從飲食上為卵巢加油!

月經(jīng)期的飲食調(diào)養(yǎng)

月經(jīng)來潮后,可適當(dāng)吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋等,酸味食品能緩解疼痛。

盡可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯,保持大便通暢可避免便秘誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。如經(jīng)血量不多還可以適量地飲些葡萄酒,通經(jīng)活絡(luò)、溫陽補(bǔ)血、擴(kuò)張血管,使平滑肌松弛的紅酒對(duì)痛經(jīng)也有緩急止痛的效果。橘子、薺菜、香菜、胡蘿卜、佛手、生姜等果菜,具有理氣活血作用,是經(jīng)期素食的好選擇。

給忙碌女士的健康建議

維生素E,又叫生育酚,動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以推遲性腺萎縮的進(jìn)程,起到抗衰老的作用,同時(shí)維生素E具有抗氧化性,可以清除自由基,改善皮膚彈性。

維生素E主要存在于日常食用的各種烹調(diào)油中,如果飲食過于清淡少油,就有可能造成維生素E缺乏,從而影響月經(jīng)的正常周期。所以,還是給卵巢加“油”吧。

大豆也是一種對(duì)卵巢功能有輔助作用的好東西,因?yàn)槠渲泻胸S富的植物雌激素,在絕經(jīng)期前的婦女身上,能觀察到大豆可以緩解更年期癥狀呢,更何況,大豆含有很多鈣質(zhì)和植物蛋白質(zhì),這些都是正常月經(jīng)所必需的營(yíng)養(yǎng)啊。

月經(jīng)時(shí)常早來、周期過短,應(yīng)在平時(shí)注意少吃辛香料,少吃肉,多吃青菜;若月經(jīng)總是遲來,宜少吃冷食,多吃些具有補(bǔ)益作用的食物,如肉食、五谷,特別是在經(jīng)期第一、二天多服用補(bǔ)血的食品,最好吃些姜炒雞肝或豬肝。

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