學(xué)生常常需要長時間的學(xué)習(xí)、做作業(yè)，用腦用眼很厲害。與其吃保健品來補(bǔ)腦，不如用食療。如果孩子因?qū)W習(xí)辛苦出現(xiàn)以下癥狀，家長不妨對癥下藥給孩子補(bǔ)一補(bǔ)。那學(xué)生補(bǔ)腦吃什么好呢?下面，小編為學(xué)生朋友推薦補(bǔ)腦明目食療，一起來了解吧!
學(xué)生補(bǔ)腦吃什么好
如果孩子時常感到倦怠、心悸、頭昏和食欲減退，也有可能是機(jī)體缺鐵的征兆，嚴(yán)重者可進(jìn)一步引起缺鐵性貧血。很多食物都是鐵的天然來源，包括豆類、雜糧、肉類、蛋黃和新鮮蔬菜以及紫菜、木耳和蘑菇等干菜，增加這些食物在膳食中的比例，合理搭配，可避免缺鐵及缺鐵性貧血的發(fā)生，也可改善上述不適癥狀。
如果青少年較長時間存在莫名的疲倦、煩躁、焦慮和恐懼等癥狀，有可能是維生素B族缺乏的信號。此時應(yīng)當(dāng)在膳食中添加大豆、蛋黃、芝麻、核桃仁和新鮮蔬菜，這些食物含有豐富的維生素B1、B6，還含有較為豐富的鈣、磷和卵磷脂，對改善癥狀有所幫助。
如果出現(xiàn)較長時間的眼睛疲勞、記憶力減退或?qū)W習(xí)處于比較緊張的階段，要適當(dāng)增加維生素A、E和卵磷脂的攝入，如經(jīng)常食用肝、蛋黃、魚和豆類、豆制品等。豆芽中含有豐富的維生素E，對避免大腦疲勞有益。肝和魚中含有豐富維生素A、E和卵磷脂，對保護(hù)眼睛和緩解疲勞有益。
