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在家多健身生活更舒坦

發(fā)布時間:2024-01-08 02:39 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

生活居家中,要么被繁忙的家務(wù)所勞累,要么就是學(xué)習(xí)、上網(wǎng)、看電影了。其實小居家中同樣也可以進(jìn)行健身,而且只需幾個小小的動作,如聳聳肩、伸個懶腰、摩擦下肌膚等等。

健身小動作聳肩解乏

下午T作一陣后,記得用力聳動雙肩,盡力讓雙肩貼近雙耳,夾緊兩臂,然后放松,這個動作可以重復(fù)10次左右。

通過頸、背的活動,刺激肌體的血液循環(huán),從而達(dá)到放松頸背的效果,以免您落下腰酸痛、肩關(guān)節(jié)疼痛和發(fā)麻的毛病。

健身小動作摩擦肌膚

晚上看電視的時候別閑著,找一把干凈的鬃毛刷或者絲瓜絡(luò),邊看電視邊在腿上、手上輕輕摩擦,可擦至表皮呈粉紅色。

通過摩擦皮膚,能消除體表老化的組織細(xì)胞,刺激您的神經(jīng),使汗腺、皮脂腺排泄通暢,還能促進(jìn)皮膚的血液循環(huán),增強(qiáng)抗病能力,并可防治某些頑固性皮膚病。

健身小動作睡前伸懶腰

解帶寬衣后,站在床前,好好伸一個懶腰。

伸一個緩慢的、舒適的懶腰對于即將上床休息的人來說是再好不過的了,因為這個松散的動作,可以幫助您放松緊張一天的神經(jīng),更好地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。欲了解十步在家瘦腰法可閱讀:十步在家瘦腰法