對(duì)于壓力山大的上班族來說，失眠無疑是最痛苦的事情，失眠不僅影響健康，還嚴(yán)重影響了第二天的工作效率。那么失眠怎么辦呢?下面小編教大家?guī)渍姓{(diào)節(jié)失眠的辦法。

1、平時(shí)要注意氣血的調(diào)理。經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水，因?yàn)榭偸邥?huì)讓這個(gè)人氣血不足導(dǎo)致氣虛血虛;

2、睡前不喝提神醒腦的飲料。睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對(duì)入眠有一定的負(fù)面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶;

3、要早睡。建議您不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時(shí)間，需熟睡，早睡早起對(duì)身體最好，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣;

4、睡前涂些維生素E。失眠會(huì)導(dǎo)致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素E膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細(xì)紋預(yù)防魚尾紋;

5、呼吸數(shù)數(shù)。睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;

6、睡前泡腳。睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。

以上幾點(diǎn)對(duì)付失眠是很有效果的，除此之外，失眠的您還可以選擇聽一些輕音樂，放松心情，更有利于睡眠。