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養(yǎng)生運動之增加健身的樂趣方法

發(fā)布時間:2024-02-03 15:53 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

新的一年,可對運動健身已經(jīng)失去了興趣,只要做些小調(diào)整,就不難找回動力,繼續(xù)保持鍛煉的興致。2012年教您三大招式再添健身的樂趣。

已經(jīng)對自己的有氧運動內(nèi)容厭煩了?您是不是已經(jīng)不想再做本來已經(jīng)安排好的明天的練習(xí)?當(dāng)您進行千篇一律的健身內(nèi)容時,很可能會失去動力和興奮勁。

2012年教您三招再添健身的樂趣:

1.增加音樂在有氧運動時可以一邊聽歌一邊做,尤其可以下載節(jié)奏更鮮明的歌曲。尤其是使用耳機的健身者,沒人聽得到您播放什么,因此可以盡情享受。研究顯示,音樂能夠激勵人的情緒,如果您在健身室里覺得沉悶,是時候換換曲目。如果您不喜歡聽歌運動,那就聽自己的呼吸聲,聽周圍的聲音,看周圍的景色,都可能成為運動動力,將沉悶轉(zhuǎn)化為有趣。連聲音都不喜歡聽?有專家推薦一邊讀書一邊鍛煉。

2.改變地點如果您對健身房已經(jīng)感到膩煩,應(yīng)該換換場景,到室外練練,或者在自家鍛煉,只要一兩盤DVD就能教您怎么做。相反,如果您一直都是戶外健身,不妨走進健身室參觀一次兩次,試試跑步機,跟其他人一起鍛煉,感受新的經(jīng)驗。不過,這自然需要花些錢。

3.改變強度如果您平時只做10到20分鐘鍛煉,可以增加時間、降低強度,這樣可以更加享受運動過程,同時又能確保消耗同樣多熱量,可供選擇的運動方式不少,例如跳舞、散步和遠(yuǎn)足等。如果您平時就慣于散步一小時,那么就試試快跑5分鐘,將長時間、低強度的運動換成劇烈運動。