長期疲勞如果不注意休息很容易就會造成過度的勞累，嚴重的甚至有可能出現(xiàn)猝死現(xiàn)象。那些上班的人平時在工作的時候應(yīng)該多注意進行勞逸結(jié)合，這是非常有必要的?；蛘呋氐郊視r可通過一些飲食來緩解疲勞。那么到底吃什么比較好呢?下面大家跟小編一起去了解吧!

1.吃蘑菇代替曬太陽

吃200克蘑菇對身體產(chǎn)生的影響等于曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D，經(jīng)常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

2.冷水療法

把雙臂放入冷水中可以使人很精神起來。有人把雙臂從肘部以下交替放入冷水中，然后拿出來甩干，可起到消除疲倦的作用。

3.摩擦手掌

兩手手指交叉在一起，互相磨擦直到手心發(fā)熱。手掌的經(jīng)絡(luò)得到刺激，疲倦得到消除，精神振作。

4.多吃胡蘿卜和甜菜之類的蔬菜

經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵。胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易于被身體吸收。

5.大笑

放松的大笑能帶動身體80多塊肌肉活動，并釋放感到幸福的激素。大笑一分鐘所產(chǎn)生的效果相當于四十五分鐘的放松鍛煉，以消除疲倦。

6.喝加了薄荷的熱牛奶

在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助于血液循環(huán)。牛奶富含的鈣質(zhì)有益于神經(jīng)系統(tǒng)的生理作用，人感到疲倦時，喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶，頓時精神振奮，精力集中。

7.吃姜

生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強免疫功能。無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

微微健康網(wǎng)溫馨提醒您：當人感到疲勞時一般都會想到要休息，因為休息夠了，身體能量也會恢復(fù)。其實如果能補充一些祛疲勞的食物，再加上合適的休息，人們會更加容易消除掉疲勞。