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女人經(jīng)期吃什么好?

發(fā)布時間:2023-12-31 01:43 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

女人經(jīng)期吃什么好?經(jīng)期是女人的一個特殊時期,在這樣特殊的時期里,要格外注意飲食。那么女人經(jīng)期吃什么好?讓微微健康網(wǎng)小編來告訴您吧!

因為女性在月經(jīng)期間,體內(nèi)會有較為明顯的失血,特別是對于月經(jīng)量大,月經(jīng)時間長的女性而言,每次來月經(jīng),體內(nèi)構(gòu)成血液的成分,如蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等大量的流失,因此,女性在月經(jīng)期間及月經(jīng)后的一段時間宜多吃一些富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食物,如如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、紅棗、豬蹄、蔥白、木耳、花生、核桃、蘋果、芡實、菠菜、桂圓、胡蘿卜、荔枝、櫻桃等食物。特別是要注意多吃新鮮的水果,一方面味道鮮美,另一個方面,能有效的補(bǔ)充女性身體流失的營養(yǎng)。

女性的經(jīng)期是女性的一個特殊的生理時期,因為,在每個月的月經(jīng)期,女性的生理情況會發(fā)生很大的變化,比較特殊,因此,應(yīng)該避免食用一些食物,否則容易造成女性身體的損害。女性在月經(jīng)期間不宜吃什么呢?女性在月經(jīng)期間特別要注意不能吃寒涼的食物,如冷飲、冷食及冬瓜、絲瓜、黃瓜、荸薺、菱角、芥藍(lán)、大麻仁、螃蟹、海帶、竹筍、西瓜、橘子、柚子等屬性偏涼的食物。同時,也要盡量避免進(jìn)食及酸澀的食物,如山楂、酸菜、食醋、酸梅等味酸水果;要避免進(jìn)食辛辣刺激的食物,如辣椒、芥末、胡椒,以免造成血液不流暢的狀況。

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微微健康網(wǎng)小編溫馨提示:以上是小編給大家的一些經(jīng)期飲食建議,希望能夠被大家采納。為了身體健康,也為了能夠舒適地度過經(jīng)期,女性朋友一定要注重經(jīng)期飲食。