桃子也是桃子的水果，因為皮膚覆蓋著一層絨毛而聞名。果實呈球形，果肉薄而干燥，果核小，有溝紋。桃子含有多種維生素、礦物質(zhì)和果酸，具有預(yù)防便秘、增強(qiáng)體質(zhì)、緩解饑餓的作用。
功效作用
桃子有預(yù)防便秘、增強(qiáng)體質(zhì)、緩解饑餓的作用。
預(yù)防便秘:
桃子富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道運動，從而促進(jìn)排便。大便不暢的人可以適當(dāng)食用桃子，以改善排便困難。
增強(qiáng)體質(zhì):
每天吃適量的桃子可以使身體攝入相對穩(wěn)定的營養(yǎng)，對保持健康和增強(qiáng)體質(zhì)起到積極作用。
緩解饑餓:
桃子含有大量的糖，熱量高，可以緩解饑餓。運動后可以吃桃子緩解饑餓。
營養(yǎng)價值
桃子是一種營養(yǎng)價值高的水果，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、粗纖維、灰、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、硫胺素、維生素E、尼克酸，維生素C，還有各種揮發(fā)油和有機(jī)酸。桃子中的鈣和維生素C有助于骨骼發(fā)育。
適宜人群
大多數(shù)人可以吃桃子，尤其是便秘、體質(zhì)差、饑餓的人。
一般人群:
桃子是一種常見的水果，大多數(shù)人都可以吃。
便秘人群：
毛桃富含膳食纖維，便秘人群適當(dāng)食用毛桃可改善排便困難。
體質(zhì)差的人:
體質(zhì)差的人每天吃適量的桃子，可以使身體相對穩(wěn)定地攝入營養(yǎng)，對保持健康，增強(qiáng)體質(zhì)起到積極作用。
饑餓的人:
桃子含有大量的糖，熱量高，可以緩解饑餓。饑餓的人吃桃子來緩解饑餓。
禁忌人群
糖尿病患者：
糖尿病患者應(yīng)少吃桃子，吃一點貪婪，如果像其他人一樣吃可能會影響血糖。
對毛桃過敏的人:
對毛桃過敏的人禁止食用毛桃，以免誘發(fā)過敏。
用量
根據(jù)個人喜好，適量食用。
不宜同用
桃子可以和大多數(shù)水果和蔬菜一起食用，但要注意不要在享受水果的同時暴飲暴食，以免引起身體不適。
食用方法
毛桃洗凈后可直接食用，常用于奶茶、果汁、甜點。
桃子奶茶:
將桃子去皮切成塊，浸泡在奶茶中。
桃子汁:
將桃子去皮，切成塊。將其放入果汁機(jī)中，加入200毫升鮮奶，加入蜂蜜或糖，攪拌幾分鐘。
桃子沙冰:
毛桃榨汁后，加入檸檬汁、適量水和糖漿，放入冰箱冷凍。然后放入破壁機(jī)，用冰沙攪拌一段時間。
樂多桃汁：
將適量的桃醬放入杯中，加入適量的冰塊。倒入養(yǎng)樂多，加入桃片和薄荷裝飾。
冰糖毛桃:
將桃子洗凈去核，開水煮一會去皮。將冰糖放入煮過桃子的水中，然后放入桃肉中煮沸，冷卻后即可食用。
溫馨提示
桃子有很好的營養(yǎng)價值，對身體有益，但凡事都有度，“好酒不貪杯，好果也不貪”。在享受大自然豐厚饋贈的同時，也有過量食用毛桃的負(fù)面影響。過量食用毛桃會引起腸胃不適。
