如果戴了避孕套但仍然總是擔心懷孕，可以通過確認使用方法正確、增加其他避孕方法、尋求心理支持、了解懷孕的風險和癥狀、保持積極心態(tài)等方式緩解這種擔憂。
1、確認使用方法正確：回顧并確認您每次使用避孕套的方法都是正確的。確保在性行為開始前就戴上避孕套，并且確保它沒有破損或過期。如果不確定，可以尋求醫(yī)生或專業(yè)人士的指導，確保您掌握了正確的使用方法。
2、增加其他避孕方法：考慮使用雙重避孕方法，如結合使用避孕套和避孕藥物（如短效避孕藥、長效避孕藥或避孕貼片等）。這可以增加避孕的可靠性，降低懷孕的風險。
3、尋求心理支持：與伴侶、朋友或家人分享您的擔憂，他們可能能夠給予您情感上的支持和安慰。如果您的擔憂嚴重影響了您的情緒和生活質量，可以考慮咨詢心理醫(yī)生或專業(yè)咨詢師，他們可以幫助您處理焦慮和壓力。
4、了解懷孕的風險和癥狀：學習懷孕的相關知識和癥狀，這可以幫助您更好地了解自己的身體狀況，并在必要時及時采取措施。記住，懷孕并不是一件壞事，但如果您目前沒有準備好，了解相關信息可以幫助您更好地應對。
5、保持積極心態(tài)：嘗試保持積極的心態(tài)，相信您已經(jīng)采取了足夠的措施來避免懷孕。擔憂和焦慮往往是無益的，它們只會增加您的壓力和負擔。努力轉移注意力，做一些讓您感到快樂和滿足的事情。
如果有任何疑慮或擔憂，建議及時咨詢醫(yī)生并進行專業(yè)檢查。
