手腳冰涼怎么辦?春夏交替時(shí)節(jié)，氣候干燥多變，身體機(jī)制也會(huì)隨著改變，但是有人手腳冰涼的情況卻沒(méi)有隨著冬天的離開(kāi)而離開(kāi)，那么手腳冰涼怎么調(diào)理?下面小編給大家介紹幾種調(diào)理方法。

在睡覺(jué)前泡腳是最有效的方法。用40度左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱，這說(shuō)明血液循環(huán)暢通后身體開(kāi)始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。

有的時(shí)候手腳冰涼并不是因?yàn)樯?a href="http://m.mnio123890.com/tags/poqrr1vq1e.html" class="match_link">體虛弱，而是一個(gè)很簡(jiǎn)單的原因：穿得太少。保暖工作沒(méi)有做好，即使是再?gòu)?qiáng)壯的人也會(huì)著涼。尤其是秋冬季節(jié)，千萬(wàn)不要“要風(fēng)度不要溫度”。另外襪子的選擇也很重要，純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。

天氣寒冷的時(shí)候，大家都不愿意運(yùn)動(dòng)，可是越不活動(dòng)，血液循環(huán)就越不暢，因此最好一大早就能起床慢跑、快步走、跳繩、打太極拳等，如打太極拳，如果只是手涼，打太極拳時(shí)上肢和手的活動(dòng)圈要稍大一點(diǎn);只是腳涼，打拳時(shí)架勢(shì)要放低一點(diǎn)，這樣可使下肢和腳得力稍大，讓血往下行，打拳時(shí)要注意配合呼吸。都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”，起到相反的作用。

按揉氣沖穴在穴位的下邊，有根跳動(dòng)的動(dòng)脈，先揉氣沖穴，然后按揉跳動(dòng)的動(dòng)脈處。一松一按，交替進(jìn)行，一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺(jué)為止。此法俗稱(chēng)“放血法”，對(duì)促進(jìn)腿部血液循環(huán)很有好處。

適當(dāng)吃一些溫性的食物，如狗肉，就是冬天御寒的很好的食物。還可以吃些辣椒、胡椒，這些香料都能加速血液循環(huán)，讓身體發(fā)熱，手腳也不會(huì)覺(jué)得冰涼。另外，也有研究發(fā)現(xiàn)，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。因此還可以多喝點(diǎn)橘子皮水。少吃雪糕、棒冰，不僅對(duì)腸胃不好，而且寒氣在體內(nèi)也不容易散去。

手腳冰涼的朋友一定要重視，長(zhǎng)期冰涼對(duì)身體的影響很大。因此要積極調(diào)理，改善生活方式，平時(shí)一定要多鍛煉。