夏天是一個(gè)養(yǎng)生的好季節(jié)，養(yǎng)生除了運(yùn)動(dòng)和吃藥膳這些方法之外，吃一些水果蔬菜也是很不錯(cuò)的選擇哦。今天健康營養(yǎng)小編就來告訴您養(yǎng)生吃什么好，讓您越吃身體越健康，越吃越年輕，養(yǎng)生一定不能錯(cuò)過這些食物!
蓮子養(yǎng)心安神：中醫(yī)認(rèn)為，蓮子味甘、澀，性平，人心、脾、腎經(jīng)，有益心安神、健脾止瀉、補(bǔ)腎固精的作用。蓮子有良好的養(yǎng)心安神、清心除煩的作用，中醫(yī)認(rèn)為夏季養(yǎng)心吃蓮子最好。
苦瓜清心降火：炎熱的夏天，人體腸胃功能減弱，消化液分泌減少，往往胃口不開，食欲減退?！翱唷弊鳛椤拔逦丁敝唬梢约ぐl(fā)人的食欲。立夏中醫(yī)飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，順應(yīng)春夏之交養(yǎng)心的生理特點(diǎn)，苦瓜就是清心降火的佼佼者。
西瓜清熱解暑：除煩止渴、清熱解暑。適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等癥。
櫻桃調(diào)中益氣：夏初，是櫻桃上市的季節(jié)。這個(gè)季節(jié)，吃水果最好選櫻桃。櫻桃“調(diào)中，益脾氣，令人好顏色，美志”。櫻桃含鐵量豐富，可預(yù)防、改善缺鐵性貧血，幫助身體排除毒素，對(duì)腎臟的排毒頗具功效;所含紅色素比維生素E更具抗氧化的保護(hù)作用;其果肉能幫助身體排出毒素，促進(jìn)血液的循環(huán)，緩解痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎引起的不適。患貧血或體虛的人，多吃櫻桃能大補(bǔ)元?dú)猓A(yù)防感冒;痛風(fēng)患者多吃櫻桃可以降低尿酸。
桃生津潤腸：中醫(yī)指出，桃子具有養(yǎng)陰生津、潤腸通便、平喘的功效，可用于大病之后，氣血虧虛，面黃肌瘦，心悸氣短者。桃的含鐵量較高，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食品。
