對于現(xiàn)代的辦公族來說，身體很容易出現(xiàn)一些不適癥狀，比如腰酸背痛、頭暈、眼睛疲勞、記憶力下降、頸椎疼痛等。這些癥狀是現(xiàn)代辦公室職業(yè)病中最為常見的情況。那么，如何緩解職業(yè)病出現(xiàn)的不適癥狀呢？下面小編教您一些小動作。

梳頭，從前額的發(fā)際處向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后。每次梳頭10次-20次，可改善大腦血液供應(yīng)，健腦爽神，并可降低血壓。

彈腦，兩手掌心分別按兩側(cè)耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部，自己可聽到聲響。每日10次-20次，有解除疲勞、防頭暈、強聽力、治耳鳴的作用。

扯耳，以手指握住右耳尖，向上提拉14下;然后以右手繞過頭頂，用手指握住左耳尖，向上提拉14下，可達到心舒氣暢、睡眠香甜的效果。

練眼1分鐘，并用力眨雙眼數(shù)次，或者做轉(zhuǎn)眼球運動，放松眼部肌肉，促進眼部血液循環(huán)，并使眼睛得到休息。

轉(zhuǎn)頸，再把下巴俯至胸前，使頸背部肌肉拉緊，并向左右兩側(cè)傾10次-15次;然后腰背靠椅背，兩手頸后抱攏片刻。

伸懶腰，放松全身肌肉，糾正脊柱向前過度彎曲，保持體型。

揉腹36周，對防止便秘、消化不良等有效果。

提肛，然后放松，一提一松，反復(fù)進行。提肛運動可以預(yù)防痔瘡等肛周疾病。

小編提示：為了預(yù)防職業(yè)病不適癥狀的出現(xiàn)，辦公室一族應(yīng)該每隔1小時-2小時就要起身活動一下，讓眼睛看看遠處和綠色，適當緩解眼部疲勞。經(jīng)常聳肩也是緩解頸椎壓力的一種好方法。而以上小編介紹的小動作都可以有效幫助您緩解職業(yè)病的不適癥狀。