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女人冬季排毒吃什么? 推薦6大排毒美食

來源:金話筒醫(yī)藥 時間:2024-01-14 08:04:50 手機版

什么是毒素呢?其實,毒素就是泛指對人體有不良影響的物質。而女性身體上的毒素是最多的。為什么呢?因為女性經(jīng)常只用化妝品。化妝品中含有超標的重金屬,那么女性冬季該怎么排毒呢?小編推薦6種食物來幫助您排除毒素,還您美白肌膚。

一、糙米——腸疏通“管道工”

糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E,能有效提高人體免疫力,促進血液循環(huán),為腸道輸送源源不斷的能量。其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素,以及大量膳食纖維,可以促進腸道有益菌增殖,預防便秘和腸癌

美食推薦:南瓜糙米飯

原料:糙米2杯、南瓜1/2個。

制作:

1.糙米洗凈,加水3杯浸泡1小時,連同浸泡的水放入電鍋,外鍋加水1杯,煮飯。

2.南瓜去皮洗凈、切丁,10分鐘后拌入米飯中,同時加鹽調(diào)味,略微拌勻再煮。

3.待電鍋開關跳起,再燜片刻即可盛出食用。

小貼士:每星期喝2次,即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。

二、花生——腸潤澤“華容道”

臺灣醫(yī)藥大學公共衛(wèi)生學院的調(diào)查研究表明:花生對于強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經(jīng),有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且,其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,也會增加腸道的韌性,使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

美食推薦:水煮花生

原料:花生、水。

制作:

1.把買回來的有殼的花生用清水洗干凈。

2.把洗干凈的花生放入鍋,加入適量的水。待水沸騰后,再煮到水差不多干就可以了。

小貼士:健康專家指出,每日吃5~6粒水煮花生,就能強健腸道,因為水煮花生的營養(yǎng)并不會被破壞,吃得安全、便于吸收,是白領為腸齡“瘦身”的最佳選擇。

三、黑木耳——腸清潔“鐘點工”

黑木耳是腸道減齡最出色的“鐘點工”,其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力,可以在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質,比如灰塵與雜質,并將其集中起來排出體外,起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。

美食推薦:涼拌木耳

原料:木耳、胡蘿卜、香菜、紅辣椒、蔥姜蒜、植物油、生抽、鹽、香醋、糖。

制作:

1.黑木耳用冷水泡發(fā)后,剪去根蒂,撕成小朵。在鍋中放清水燒開后,入黑木耳汆燙3分鐘撈出,用冷開水洗去表面粘液。

2.胡蘿卜去皮切成牛眼片,入沸水汆燙1分鐘撈出。將蔥姜蒜切末放小碗里,植物油燒熱后澆在上面烹出香味。

3.按照自己口味加入適量生抽、鹽、香醋、糖調(diào)勻成味汁。黑木耳和胡蘿卜一起放入碗里,將味汁倒入,撒上香菜末和紅椒圈拌勻即可。

小貼士:這道菜清爽適口,營養(yǎng)豐富。涼拌法可將黑木耳的營養(yǎng)發(fā)揮到最佳。

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