更年期對(duì)于女人來說是一個(gè)有特殊意義的分界線，也是很多女人不想跨過的。有的人在更年期有很多癥狀，如脾氣暴躁，情緒變化大等。更年期可不可以推遲呢?其實(shí)想要推遲更年期就是避免期間的不良癥狀。而這些癥狀是可以通過日常保健，飲食調(diào)理來避免的。一起來看看這些食物有哪些。

1、大豆食品

大豆食品由于含有豐富的植物雌激素，對(duì)于女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時(shí)，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期癥狀。

2、新鮮蔬果

新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動(dòng)，保護(hù)女性身體，延遲更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補(bǔ)充體內(nèi)的維生素。

3、飲食禁忌

女性不光要知道吃什么延遲更年期，還應(yīng)該注意一些飲食禁忌。專家表示，要想延遲更年期的到來，女性要盡量少攝入食鹽和甜食，還要避免刺激性食物的攝入，如辣椒、咖啡、煙酒、濃茶等。

女性除了通過以上的飲食調(diào)理，還要學(xué)會(huì)緩解心理壓力，加強(qiáng)體育鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。