現(xiàn)在,失眠已經(jīng)成為很多人的“現(xiàn)代病”,其讓患者備受折磨。當(dāng)然,也有很多失眠患者通過一些方法進(jìn)行調(diào)理,但依然沒見效果。那么,現(xiàn)在小編就與您分享比較好的中醫(yī)療法,其針對不同的失眠癥狀,采取不同的調(diào)理方法。
中醫(yī)認(rèn)為,失眠是由于精神緊張、思慮過度而導(dǎo)致氣血失運(yùn)、五臟疲勞從而出現(xiàn)各種失眠癥狀。不同的人有不同的失眠癥狀,不同的失眠癥狀,可以看出您五臟哪里出了問題。
對癥調(diào)理五臟,趕走失眠
入睡苦難、急躁易怒、目脹口干
肝郁化火
如果您同時具備這三種癥狀,說明肝郁化火是影響您睡眠的主要原因。肝性剛強(qiáng),喜歡舒暢條達(dá),不可以抑郁。所以一旦表現(xiàn)出急躁易怒、恐懼膽怯、多疑善進(jìn)而導(dǎo)致入睡困難等失眠問題時,可以肯定是肝功能出現(xiàn)了異常。
調(diào)理方:
1、多喝水助肝臟排毒
人體很多毒素都是通過水分的排出同時一起排出體內(nèi),而冬季寒冷干燥身體更需要大量地補(bǔ)充水分。
多喝水對人體有很多好處,不僅可以補(bǔ)充體液,增強(qiáng)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,還可促進(jìn)腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
2、適當(dāng)運(yùn)動
在體育鍛煉上,應(yīng)適當(dāng)增加活動量,選擇可舒緩心情、條達(dá)氣機(jī)、疏經(jīng)活絡(luò),關(guān)節(jié)消除體內(nèi)積滯的戶外體育運(yùn)動。但在冬季,身體各器官功能還處在較低水平,關(guān)節(jié)僵硬,此時不宜進(jìn)行激烈、長時間運(yùn)動。
一些節(jié)奏較慢且運(yùn)動量不大的戶外活動更適于春季,如慢跑、步行、做廣播體操、放風(fēng)箏等。鍛煉結(jié)束時要立即擦干汗液,以防著涼。
3、均衡營養(yǎng)
養(yǎng)肝護(hù)肝,營養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”,每天每類食物都要攝取,且要依很好的比例攝取。
5種顏色的蔬果各有優(yōu)點,比如綠色、紅色、黃色蔬果,含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐時可多選擇、多替換。
4、調(diào)整睡姿
側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰臥時很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因為肝經(jīng)在人體兩側(cè),側(cè)臥的時候,不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥,都能養(yǎng)肝氣。人在側(cè)臥的時候,血自然就歸到肝經(jīng)里去了,“肝主藏血”,血一歸到肝經(jīng),人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。
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