準(zhǔn)媽媽在懷孕期間適量做運(yùn)動(dòng)對(duì)自身以及胎兒來說都是非常有好處的，但由于孕婦的體型以及生理因素比較特殊，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意安全。那么孕期可選擇哪些運(yùn)動(dòng)方式呢?

孕期可選擇哪些運(yùn)動(dòng)方式

增強(qiáng)心血管功能

散步：對(duì)準(zhǔn)媽媽來說，散步是最好的增強(qiáng)心血管功能的運(yùn)動(dòng)。散步可以讓您保持健康，同時(shí)，不會(huì)扭傷膝蓋和腳踝。您幾乎可以在任何地方散步，除了一雙合腳的鞋外，您不需要借助任何器械，而且在整個(gè)懷孕期間，散步都是很安全的。

游泳：醫(yī)療保健人員和健身專家一致認(rèn)為，游泳是孕期最好、最安全的鍛煉方式。游泳可以鍛煉大肌肉群，對(duì)心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準(zhǔn)媽媽在水中感到自己的身體不那么笨重。

低強(qiáng)度的有氧操：參加有氧操課程的一個(gè)好處是：您可以在固定的時(shí)間保證有規(guī)律的鍛煉。如果您參加專門為準(zhǔn)媽媽開設(shè)的課程，您還可以充分享受與其他準(zhǔn)媽媽一起交流情感的美好時(shí)光，可以放心的是，這里所教的每一個(gè)動(dòng)作對(duì)您和寶寶都是安全的。

跳舞：跳舞能促進(jìn)身體的血液循環(huán)。您可以在自己家里舒適的客廳中跟著自己最喜歡的音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉(zhuǎn)等劇烈動(dòng)作。