失眠給人們帶來難以言喻的影響，還會危害深吸健康。對于失眠的人來說，睡個好覺似乎都是奢侈的，怎樣治失眠也是不少人心里的疑問。那么小編就教您7個讓您睡好覺的方法，徹底的遠(yuǎn)離失眠吧。

1、睡不著覺時，請保持安靜，什么事也不要做，以使精神集中起來，盡快入睡。

2、請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。

3、上床睡覺前要保持情緒穩(wěn)定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。

4、讀一些容易拿起來也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事或者您童年時喜歡的故事等。

5、睡前1小時要遠(yuǎn)離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經(jīng)興奮而影響睡眠。

6、睡覺前先洗個澡，使身體放松，因為洗澡可以提高體溫，使人困倦。睡前洗澡要養(yǎng)成習(xí)慣。

7、可以飲一杯溫?zé)?/a>的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮(zhèn)靜物質(zhì)。飲溫?zé)犸嬃鲜且环N很好的習(xí)慣，可以使身體放松，猶如一天生活結(jié)束時的獎賞。

出現(xiàn)失眠后，不僅會影響患者的身體健康，同時也會影響到患者的學(xué)習(xí)和工作。那些正在為了怎樣治失眠而苦惱的朋友們，就可以試試以上的這些方法了。