面對(duì)商場(chǎng)里各式各樣的豐胸產(chǎn)品是不是有些眼花繚亂?不知何去何從的您不如做一做“豐胸操”吧,這套“豐胸操”重點(diǎn)在于鍛煉胸部肌肉,提高乳房支撐力,進(jìn)而促進(jìn)血液循環(huán)加強(qiáng)胸部皮膚的彈性。唯有運(yùn)動(dòng)才能真正讓胸部集中堅(jiān)挺,健康美麗,讓您擁有完美迷人的上圍曲線!
這套豐胸運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作簡(jiǎn)單又簡(jiǎn)單,只有四招。
第一招
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
1、伸直背部肌肉并且抬頭挺胸,雙手合十至于胸前,這時(shí)必須徹底撐開(kāi)肘部,并注意不要擺動(dòng)雙肩。看起來(lái)有點(diǎn)像“阿彌陀佛”,不要笑,雖然不是在念經(jīng),但要有和念經(jīng)同樣的平心靜氣。
2、保持讓胸部用力的狀態(tài),同時(shí)在手心上用力,相互推壓般緩慢地向左右移動(dòng)。當(dāng)手到達(dá)中心位置時(shí),進(jìn)行吸氣,左右交互動(dòng)作10至20次。這一招的動(dòng)作重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有兩只小臂相抵成直線左右動(dòng)作,別忘了舒緩的吸氣吐氣。
第二招
集中胸部運(yùn)動(dòng)
1、伸直背脊,抬頭挺胸,您也可以在胸前用雙手夾住書(shū)本等物,切記,撐開(kāi)肘部是關(guān)鍵,此時(shí)要吸氣。做完第一招后,這一式一定已經(jīng)不在話下!
2、一面吐氣,一面將手臂向前伸直,如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力,緩慢進(jìn)行10次左右。
第三招
集中并抬高運(yùn)動(dòng)
1、雙手平舉在肩膀兩側(cè),雙手手心向下。
2、雙臂向胸前位置交叉合掌。
3、手臂伸直,向上抬高到頭頂上方,雙臂貼耳側(cè)。
4、再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進(jìn)行10次左右。
第四招
抬高胸部運(yùn)動(dòng)
1、雙手向內(nèi)曲肘,下手臂重疊在胸前成口字型。
2、由上手臂帶動(dòng),緩慢向上提高到額頭前面,然后再下放回到原本的預(yù)備位置。上下來(lái)回相互進(jìn)行10至20次
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