骨感美,但日漸發(fā)福也并不是一件好事,至少您會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。
男性易發(fā)胖的部位和女性不同,啤酒肚便是年輕男士最頭痛的事。但是,啤酒肚并不是不可避免的,去掉它您會更好看,精力會更充沛,也會更長壽。
減肥其實就是改變一下您的運動和飲食習(xí)慣?,F(xiàn)在您無論您從事什么工作,您仍然會有消耗熱量的辦法。其實,日常生活中鍛煉的機(jī)會到處都有,發(fā)現(xiàn)它們,持之以恒,白領(lǐng)男士們大學(xué)校園里那種勻稱身材會失而復(fù)得。
1、騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法;
2、您別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位,把車放得遠(yuǎn)一點,您可以享受散步的樂趣;
3、走進(jìn)大樓,不要乘電梯,自己爬上樓去;
4、休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂,因為散步比任何一種飲料都能使您頭腦清醒。
您干什么沒有關(guān)系,只要能使您的心跳加速至少持續(xù)20分鐘??茖W(xué)證明,減肥是全身性的,不可能只減掉某一部分,而其他部分保持不變。所以減肥不能心急。
辦公室男性尤其面臨發(fā)胖的危險。原因
1、長時間久坐辦公,由于工作緊張而缺乏運動;
2、心情抑郁從食物或酒精中尋求安慰;
3、體重和您所承受的壓力會形成惡性循環(huán):一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重,于是更易受壓力的影響;
4、有人認(rèn)為心寬體胖,胖起來是一種無憂無慮的表現(xiàn)。從心理學(xué)的角度來講,這種說法不無道理,這也就是為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發(fā)胖的原因之一;
5、一般男人的體內(nèi)有大約300億個脂肪細(xì)胞,隨著年齡的增長,這些細(xì)胞就會重一些。因此,幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響。
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