核桃是一種營養(yǎng)價值很高的堅果。核桃富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、鈣、磷等微量元素。吃核桃有補腦、健胃、美容護膚的功效。
功效作用
食用核桃具有補腦、健胃、美容護膚等功效。
補腦:
核桃富含蛋白質(zhì)和人體所需的不飽和脂肪酸，是腦組織細胞代謝的重要物質(zhì)，能滋養(yǎng)腦細胞，增強腦功能。
健胃:
吃核桃對脾胃有一定的好處，可以幫助改善胃腸功能。
美容護膚:
核桃含有蛋白質(zhì)、維生素、角鯊烯、亞麻油酸等成分，對皮膚細胞代謝和細胞損傷的修復有一定的作用。
營養(yǎng)價值
核桃營養(yǎng)價值高，富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、硫胺素、核黃素、尼克酸、鈣、磷、鐵等成分。此外，核桃還富含維生素B和維生素E。
適宜人群
大多數(shù)人可以吃核桃，尤其是腦力勞動者、脾胃狀況差、皮膚質(zhì)量差的人。
一般人群:
核桃營養(yǎng)價值高，大多數(shù)人都可以食用。
腦力勞動者：
核桃有補腦的作用，所以腦力勞動者可以吃一些核桃來緩解大腦疲勞，增強大腦功能。
脾胃狀況不佳者：
核桃有健脾胃的作用，脾胃狀況不佳的人可以吃一些核桃，幫助改善身體不適。
膚質(zhì)差的人:
核桃中的氨基酸、維生素、微量元素等成分可以參與皮膚的新陳代謝和生長，皮膚質(zhì)量差的人可以吃核桃，改善皮膚粗糙、暗沉等問題。
禁忌人群
生氣的人應該少吃。
原因:
核桃是一種溫熱的食物，具有滋補作用。生氣的人應該盡量少吃核桃，以免生氣。
用量
根據(jù)個人食量，不宜暴飲暴食。
不宜同用
核桃可以和大多數(shù)水果和蔬菜一起食用，但要注意不要在享受食物的同時暴飲暴食，以免引起身體不適。
食用方法
可直接食用核桃，也可炒菜食用。
直接食用:
去除核桃殼，去除黃皮后即可食用。
核桃炒肉丁：
肉丁腌制，用小火炒核桃仁10分鐘左右，放入鍋中炒熟，倒入核桃仁等調(diào)料即可食用。
芝麻核桃：
攪拌核桃、蜂蜜、糖和黃油，然后撒上芝麻。
琥珀核桃:
將蜂蜜加入融化后的糖水中，倒入核桃仁上，然后放入烤箱中，烤一段時間后即可食用。
椒鹽核桃:
在核桃仁中加入胡椒、鹽和油，腌制半小時以上，然后放入烤箱烘烤20分鐘。
溫馨提示
核桃具有很高的營養(yǎng)價值，對身體有益，但一切都是適度的。雖然我們享受著豐富的自然禮物，但也有過度飲食的負面影響。過量食用核桃不僅會導致喉嚨痛、牙齦腫脹、痤瘡、便秘、痔瘡等火災癥狀，而且會導致長期過量食用也會導致肥胖。
