維生素B族是一類維持生物體生命活動所必需的微量低分子量有機化合物,它是一種水溶性的維生素b，如果早上太早服用維生素b，可能不利于人體對它的吸收,B族維生素是維持人體正常功能和代謝活動不可缺少的水溶性物質(zhì)維生素,但下午或晚上過晚服用維生素b或維生素b會產(chǎn)生糖代謝，服用過晚容易導(dǎo)致失眠。

維生素B族是一類維持生物體生命活動所必需的微量低分子量有機化合物。有很多種，化學(xué)結(jié)構(gòu)也不一樣。在生理上，它們既不是各種組織的主要原料，也不是體內(nèi)的能量來源，但在生物體內(nèi)物質(zhì)和能量的代謝中起著重要的作用。B族維生素是維持人體正常功能和代謝活動不可缺少的水溶性物質(zhì)維生素。人體無法自行制造和合成，必須補充。但是在生活和工作的壓力下，不恰當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣或者某些特定藥物的使用，再加上B族維生素本身的水溶性，會在人體內(nèi)迅速消耗B族維生素

like 維生素b一般建議在兩餐之間服用，補充效果會更好。它是一種水溶性的維生素 b，如果早上太早服用維生素b，可能不利于人體對它的吸收，但下午或晚上過晚服用維生素b或維生素b會產(chǎn)生糖代謝，服用過晚容易導(dǎo)致失眠。所以建議中午午飯后服用，或者下午服用，一方面可以方便吸收，另一方面可以避免對睡眠的影響。一般服用多少取決于你選擇如何補充，就像我在湯臣倍健B 維生素片的幫助下直接每天吃一片，不算多，我覺得還挺有效的。