1，更年期脾氣暴躁吃什么好女性更年期吃什么好

鮮枸杞汁 補肝益腎。適應(yīng)改善更年期月經(jīng)紊亂或多或少，或先期或退后、頭暈?zāi)垦?/a>、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等癥。鮮枸杞250克，洗凈后用紗布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。

2，更年期女性吃什么能安神

一般認(rèn)為，這與更年期女性體內(nèi)雌性激素、鈣、孕激素的比例失調(diào)及缺鐵等有關(guān)。所以，這些“氣兒不順”的更年期女性最好注意多吃以下四類食物。　　一是含很多的鈣質(zhì)的食物　　鈣有抑制顱神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝入含有大量的鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌性激素的物質(zhì)，除補鈣外，還可彌補女性雌性激素的不足。建議女性天天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用?！　《鞘韪卫須馐澄铩　闹嗅t(yī)角度來看，要調(diào)節(jié)女性經(jīng)前期及更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手?？梢允韪谓∑⒗須獾氖澄镉校荷徟?，能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好；白蘿卜，長于順氣健胃，清熱消痰，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃；山楂，善于順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，不管生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過多的女性慎用；1 2 [下一頁]別人的想法不是特別重要，你自己認(rèn)為自己做的對就好，但是也不能傷害自己傷害別人。