睡前做一些有效的運動，可以讓您增強乳房的韌性和彈性，乳房會變得結實、堅挺、飽滿、秀美。

1、站或坐著

2、兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度后，再慢慢向前舉

3、當兩臂快要相碰時停止；

4、兩臂分開，還原并使肌肉放松

重復5遍。

屈伸運動

屈伸運動與傳統(tǒng)的俯臥撐很像，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起。推前運動

1、坐好后，兩臂向前伸，手肘彎曲

2、兩手相握并用力向前推，從1數(shù)到6后，再放松雙手

3、可連續(xù)做幾遍。

貼心提示

為了減肥，有些女性特別限制脂肪的攝入量，結果造成營養(yǎng)不良，身體消瘦從而導致乳房變小，大大降低了美感。所以在減肥期間更應該注意飲食上的問題。

補充脂肪，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、禽、豆類等。補充水分，多飲水對乳房的健美作用很大。補充膠原蛋白。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃一些橘子、胡蘿卜、蛋類等等。