一般沒有腳踝扭傷了腫了怎么恢復最快的說法，腳踝扭傷導致腫脹，可以通過冷敷、熱敷、用藥、抬高患肢、康復訓練的方式進行改善，必要時可以去醫(yī)院的顧客，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
1、冷敷：在扭傷后的24小時內，應用冷敷來幫助止血、減輕腫脹和緩解疼痛。可以用冰塊包裹在毛巾里，或者使用冰袋，每次敷在扭傷部位約15-20分鐘，每隔幾分鐘要檢查一下皮膚的狀況，以防凍傷。冷敷可以使血管收縮，從而減少出血和腫脹。
2、熱敷處理：在扭傷24小時后，可以改用熱敷。使用熱水袋或熱毛巾，注意溫度不要過高以防燙傷。熱敷有助于活血化瘀，促進患處的恢復。
3、用藥：在扭傷休養(yǎng)期，如果癥狀未好轉，可以考慮使用外用藥物，比如氟比洛芬凝膠貼膏或雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，具有消腫止痛的作用。
4、抬高患肢：在扭傷后的休養(yǎng)期間，應盡量減少患處的活動，以免加重傷勢?？梢酝ㄟ^抬高患肢來促進血液循環(huán)，有助于腫脹的消退。可以借助枕頭等物品來抬高患肢，使其處于舒適的位置。
5、康復訓練：在傷勢穩(wěn)定后，可以進行適當?shù)妮p度運動，如散步等，以促進血液循環(huán)和關節(jié)復位。避免劇烈運動或扭轉腳踝的動作，以防再次扭傷?？梢愿鶕?jù)醫(yī)生建議進行專業(yè)的康復訓練，如物理治療、按摩等，以逐漸恢復踝關節(jié)功能。
在平時做運動的時候需要先適當熱身，還需要循序漸進的增加運動量，可以減少扭傷的頻率。
