運(yùn)動(dòng)后第二天腳后跟疼，通常是由肌肉拉傷、骨刺、滑囊炎、足底筋膜炎、跟腱炎等原因引起。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性的診斷和治療。具體分析如下：
1、肌肉拉傷：運(yùn)動(dòng)過程中，如跑步、跳躍等動(dòng)作，需要腳后跟周圍的肌肉群參與，如腓腸肌、比目魚肌等。如果運(yùn)動(dòng)前未進(jìn)行充分的熱身，或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度突然增加，肌肉無法適應(yīng)，就可能導(dǎo)致肌肉拉傷。拉傷后，局部會(huì)出現(xiàn)炎癥反應(yīng)，引起疼痛。在早期的24小時(shí)之內(nèi)，對(duì)受傷處進(jìn)行局部的冰敷，冰敷可以減輕腫脹。如果疼痛嚴(yán)重可根據(jù)醫(yī)生的建議使用布洛芬緩釋片、三七膠囊、紅花油等藥進(jìn)行治療。
2、骨刺：骨刺是骨骼的一種異常增生，多發(fā)生于跟骨。運(yùn)動(dòng)時(shí)，特別是進(jìn)行高沖擊力的運(yùn)動(dòng)如跑步、跳躍等，增生的骨質(zhì)可能會(huì)刺激周圍的軟組織，引發(fā)疼痛。多注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間坐立，盡量少進(jìn)行一些增加關(guān)節(jié)負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)?？梢栽卺t(yī)生指導(dǎo)下服用塞來昔布膠囊、依托考昔片、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物抗炎止痛。
3、滑囊炎：足跟部有一些小的滑囊，分布在骨骼和皮膚之間。當(dāng)受到長(zhǎng)期過度使用或壓力過大時(shí)，這些滑囊可能發(fā)炎。運(yùn)動(dòng)后，特別是長(zhǎng)時(shí)間站立或行走后，炎癥可能加重，導(dǎo)致疼痛?？梢赃m當(dāng)對(duì)局部進(jìn)行熱敷，在熱敷的過程中能夠加速局部的血液循環(huán)，也能夠緩解疼痛和腫脹的癥狀。還可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用尼美舒利膠囊、布洛芬緩釋膠囊、舒筋活血片等藥物進(jìn)行治療。
4、足底筋膜炎：足底筋膜是一條連接腳跟和腳趾的厚實(shí)纖維組織帶，主要功能是吸收地面對(duì)足部的沖擊力。長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行跑步、行走等活動(dòng)，或者穿鞋底較硬的鞋子，都可能導(dǎo)致足底筋膜過度拉伸或受損，引發(fā)炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致疼痛。使用手指或按摩球等工具對(duì)足底進(jìn)行按摩，可促進(jìn)血液循環(huán)和緩解疼痛?？稍卺t(yī)生囑咐下使用艾瑞昔布片、洛索洛芬鈉片、鹽酸乙哌立松片等藥物進(jìn)行治療。
5、跟腱炎：跟腱是小腿后側(cè)的一塊大肌腱，連接小腿肌肉和跟骨。過度使用或不當(dāng)運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)都可能導(dǎo)致跟腱發(fā)炎。炎癥反應(yīng)會(huì)導(dǎo)致肌腱周圍的組織腫脹和敏感，運(yùn)動(dòng)后疼痛加劇。可以使用熱毛巾對(duì)患處進(jìn)行熱敷，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，能夠出現(xiàn)炎癥吸收，從而緩解腫脹或疼痛。還可遵醫(yī)囑使用阿司匹林片、雙氯芬酸鈉腸溶片、吲哚美辛片等藥物進(jìn)行治療。
此外，也有可能是骨骼異常導(dǎo)致的該情況。日常生活中需注意選擇合適的運(yùn)動(dòng)鞋、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間、保持良好的跑步姿勢(shì)、適當(dāng)進(jìn)行足部肌肉鍛煉、重視疼痛信號(hào)、注意飲食調(diào)理以及注意氣候變化等方面。
