生理前期指的是生理期前。生理期前沒力氣，可能是營養(yǎng)不良、壓力過大、睡眠障礙、鐵質(zhì)缺乏、電解質(zhì)失衡等引起的。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下給予相應(yīng)的治療措施。具體如下：
1、營養(yǎng)不良：在月經(jīng)前后，尤其是排卵后，身體會(huì)產(chǎn)生更多的孕激素和雌激素，這些激素的變化可能會(huì)增加身體對(duì)營養(yǎng)素的需求，如果飲食中這些營養(yǎng)素?cái)z入不足，就可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良，進(jìn)而引起疲勞。建議均衡飲食，多食用紅肉、魚類、雞蛋、豆類等滿足身體的營養(yǎng)需要。
2、壓力過大：壓力會(huì)影響人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致激素分泌異常。在生理期前，女性體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生顯著變化，特別是雌激素和孕激素。壓力過大可能會(huì)進(jìn)一步擾亂這些激素的正常分泌，導(dǎo)致身體出現(xiàn)乏力、疲勞等不適癥狀?？梢酝ㄟ^認(rèn)知行為、心理動(dòng)力學(xué)等心理治療，來緩解壓力。
3、睡眠障礙：女性在生理期前，由于體內(nèi)激素水平的變化，本來就容易出現(xiàn)乏力和疲勞的癥狀，而睡眠障礙會(huì)進(jìn)一步擾亂身體的正常生理節(jié)律，導(dǎo)致身體無法得到充分的休息和恢復(fù)，從而加劇生理期前的乏力和疲勞感。建議在睡前1-2小時(shí)洗熱水澡，控制時(shí)間在15-30分鐘，水溫在38-42攝氏度之間，有助于放松身心，促進(jìn)睡眠。建立規(guī)律的睡眠時(shí)間表，每天盡量在同一時(shí)間上床睡覺和起床。
4、鐵質(zhì)缺乏：鐵質(zhì)缺乏會(huì)導(dǎo)致血紅蛋白合成減少，血液攜氧能力下降，進(jìn)而引發(fā)身體乏力、疲勞等癥狀。遵醫(yī)囑使用琥珀酸亞鐵片、硫酸亞鐵片、右旋糖酐鐵片等藥物，可以快速增加鐵的儲(chǔ)存量，同時(shí)可以適量食用紅肉、魚類、豆類等食物，來增加鐵的攝入量。
5、電解質(zhì)失衡：月經(jīng)周期中激素水平的變化可能會(huì)影響身體的水分和電解質(zhì)平衡，尤其是在排卵后，孕激素和雌激素水平上升，可能導(dǎo)致身體保留更多的水分，影響電解質(zhì)的正常平衡。當(dāng)電解質(zhì)失衡時(shí)，可能會(huì)影響神經(jīng)和肌肉的功能，導(dǎo)致疲勞、無力等癥狀?？梢栽卺t(yī)生指導(dǎo)下口服補(bǔ)液鹽、復(fù)方氯化鈉溶液、硫酸鎂溶液等藥物，可以補(bǔ)充電解質(zhì)，緩解癥狀。
月經(jīng)期間避免食用過多生冷、辛辣、刺激性的食物，可以喝一些紅糖水，食用豬肝、紅棗等能夠促進(jìn)血液循環(huán)的食物，加強(qiáng)新陳代謝，讓經(jīng)血更快排出體外。
