當男人不再年輕,開始慢慢老去以后??赡芫蜁懈嗟臅r間進行身體的調(diào)理了。而最適合老年男人調(diào)理身子的方法,就是通過飲食來進行。那么老年男人應該吃什么進行養(yǎng)生呢?且看下面介紹的六種食物。
蛋白質(zhì)供應要適量。老年男性消化吸收功能減低,肝臟的解毒功能和腎臟清除廢物的能力下降。如果過量攝入蛋白質(zhì)會導致消化不良和肝腎負擔加重,損害身體健康。
不可多吃糖。老年男性隨著年齡增長,對糖耐受力減弱。老年男性的糖類攝取應以谷物為主,少吃甜的食品。
維生素和礦物質(zhì)供應必須充分。老年男性多因缺鈣而出現(xiàn)骨質(zhì)硫松癥,還會因鐵攝入不足而導致貧血。因此,老年男性應注意維生素和礦物質(zhì)的供給。
不可摒棄脂肪食物。脂肪食物是供應人體熱能的重要食品來源,能改善食品口味,增進食欲,攝入后較耐饑餓。老年男性應選用低脂肪和低膽固醇食物。
注意及時補充水分。老年男性隨年齡的增長,體液逐漸減少。因此,老年男性對缺水的耐受性差,應注意隨時供應充分的水分,以保證身體健康。
多吃高纖維素食物。老年男性經(jīng)?;加?a href="http://m.mnio123890.com/tags/k9d6x89d3r.html" class="match_link">便秘,纖維素可使腸道充盈,幫助腸道蠕動,排除腸道內(nèi)廢物,防止便秘。纖維素還可清潔腸道內(nèi)有害刺激物和毒素。
這些食物和營養(yǎng)素在生活中能夠輕易找到,同時又是男人身體所必須的。
優(yōu)質(zhì)文章排行榜