提高免疫力，遠離疾病，這是健康養(yǎng)生里面的主要目標。而很多人卻不曾知道日常一些不良生活習慣正在破壞著自身的人體免疫系統(tǒng)，比如熬夜、抽煙酗酒、飲食不規(guī)律等。那么，為了幫助您加強健康養(yǎng)生資訊，現(xiàn)在就給您介紹一些提高免疫力的養(yǎng)生原則。

事實上，人類的大部分疾病都與免疫有關，除了癌癥，常見的自身免疫性疾病還有內分泌自身免疫性疾病、系統(tǒng)性風濕病、血液免疫病、皮膚免疫性疾病、消化系統(tǒng)免疫性疾病以及腎臟免疫性疾病，比如讓人“聞病色變”的白血病就是血液免疫病中的一種。

還有，“免疫缺陷”造成癌癥，如肝癌、肺癌、胃癌等的發(fā)病率在不斷增長。

那么，到底要如何提高人體自身免疫力呢?對此，世界衛(wèi)生組織用四句話總結出一種健康的生活方式，即合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。有研究表明，該健康生活方式能使高血壓減少55%，腦卒中減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少三分之一，平均壽命延長10年以上。

針對該種健康生活方式，平時注重養(yǎng)生的人對此頗有研究，比如合理膳食，甚至有“一、二、三、四、五；紅、黃、綠、白、黑”的說法，具體做法細致到每天喝一袋牛奶，適量補充碳水化合物、高蛋白、維生素A、蔬菜、水果等，做到有精有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。當然，冰凍、生冷、寒冷的食品需要少吃。

另外，保持適量的運動，其中最好的運動是走路、太極拳；堅持戒煙限酒，實在戒不了，每天吸煙不能超過5支，每餐飲酒酒精含量不超過15克；保持心理平衡，其作用可超過一切保健措施的總和，心胸開闊、性格隨和、心地善良自然是缺不得的。

有專家表示，保持健康的生活方式，提高人體自身免疫力尤需要被人們重視起來，這樣才能減少疾病對人體的侵害。