俗語說“樹枯根先竭,人老足先衰”。人的雙足離心臟較遠,血液循環(huán)相對較差,而足底分布了全身器官的反射區(qū),多做足部保養(yǎng)能強身健體。在寒冷的秋冬季節(jié),除多用溫水泡腳外,按摩搓腳也是簡單方便的好方法。對于經(jīng)常出現(xiàn)腿腳毛病的老年人來說,這個方法更是能夠幫助養(yǎng)生,促進消化。
搓腳的三大好處
第一,能舒筋活絡(luò),改善局部組織代謝,促進下肢和全身的血液循環(huán),減輕腿腳疼痛,緩解腳涼的癥狀。
第二,足部神經(jīng)非常敏感,反射區(qū)多,按摩雙足能增強神經(jīng)反射作用,激活和調(diào)整全身神經(jīng)的感傳功能。
第三,能調(diào)節(jié)胃腸的運化功能,增強腸管蠕動,減少毒素的吸收,促進膽汁排泄,幫助消化。
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心李躍華教授說,搓腳可結(jié)合足浴同時進行。晚上就寢前,把雙腳浸泡在40℃左右的水中,浸泡至雙腳發(fā)紅,擦干,將兩手掌搓熱,然后用兩手掌沿腳心上下搓動兩腳至發(fā)熱。此法不僅能強身健體,還能促進睡眠。晨起時,可進行“干搓”,不加足浴,秋冬老人腳底發(fā)干可加幾滴甘油搓腳。腳酸痛、麻木的老人可手蘸少許白酒進行“酒搓”,以加強活血止痛。
李教授說,“搓腳”需長期堅持。搓腳時力度要適中,至足部發(fā)熱即止?;加?a href="http://m.mnio123890.com/tags/x6d5oxpnl4.html" class="match_link">糖尿病足、足癬、重度骨質(zhì)疏松、急性軟組織損傷、有出血傾向等疾病的老人,不建議搓腳。
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