適量吃一些水果、蔬菜和富含纖維的全麥面包,適量吃一些水果、蔬菜和富含纖維的全麥面包,我不像以前那樣健康了,3.經(jīng)常吃水果和蔬菜,3.經(jīng)常吃水果和蔬菜,去年夏天我服用了脫脂LPA，經(jīng)過一個療程，效果非常好,6.意志決定了減肥的效果和質(zhì)量,6.意志決定了減肥的效果和質(zhì)量。

減肥方法:我認為最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無害、副作用最小的減肥方法是合理控制飲食:1?？刂茻崃亢椭尽？偸切⌒氖澄锏目防?。你應(yīng)該在飲食中減少一些脂肪，增加一些魚和家禽。2、飲食要清淡。少吃鹽。越吃越咸，越想吃。少吃帶醬的加工食品，富含糖、鹽、面粉，會增加你的熱量。3.經(jīng)常吃水果和蔬菜。適量吃一些水果、蔬菜和富含纖維的全麥面包。4.均衡飲食。每天按照計劃均衡安排自己的飲食，注意定時，不要暴飲暴食。要放慢吃飯時間，吃飯不少于20分鐘。5.熱量負平衡。請減肥原則:攝入的熱量必須小于你的消耗量。6.意志決定了減肥的效果和質(zhì)量。

我建議你不要相信這些花哨的減肥方式是不健康不科學(xué)的。我建議你不要吃減肥藥。如果減肥藥不健康不科學(xué)，你主要靠飲食控制和適量運動，這叫管住嘴，邁開腿。其實最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無害、副作用最小的減肥方法就是合理控制飲食:1?？刂茻崃亢椭??？偸切⌒氖澄锏目防?。你應(yīng)該在飲食中減少一些脂肪，增加一些魚和家禽。2、飲食要清淡。少吃鹽。越吃越咸，越想吃。少吃帶醬的加工食品，富含糖、鹽、面粉，會增加你的熱量。3.經(jīng)常吃水果和蔬菜。適量吃一些水果、蔬菜和富含纖維的全麥面包。4.均衡飲食。每天按照計劃均衡安排自己的飲食，注意定時，不要暴飲暴食。要放慢吃飯時間，吃飯不少于20分鐘。5.熱量負平衡。請減肥原則:攝入的熱量必須小于你的消耗量。6.意志決定了減肥的效果和質(zhì)量。

去年夏天我服用了脫脂LPA，經(jīng)過一個療程，效果非常好。我瘦了很多，連衣服都小了一號，但是到了冬天又反彈了，服藥期間，頭暈，惡心，心跳加快，無其他不適。今年5月，我又去買了一個療程，這次剛吃了兩天就感覺到明顯的副作用，頭暈?zāi)X脹，惡心，心跳加速到晚上睡不著覺。吃了一個多星期，實在受不了，沒再吃，這次減肥沒什么感覺，現(xiàn)在家里還有沒吃完的藥。我的父母都是醫(yī)科學(xué)生，他們說減肥藥有副作用，只是副作用大小不一，都有不同程度的反彈。所有減肥藥都要謹慎服用，盡量選擇副作用小的，最好是國家批準大處方銷售的，千萬不要買15 ~ 30天快速減肥的那種，副作用巨大。還不如勻速減肥，我不像以前那樣健康了。都是減肥藥造成的。