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孕期曬太陽有助胎兒骨骼發(fā)育

來源:金話筒醫(yī)藥 時間:2023-12-21 21:33:37 手機版

鈣是孕期準媽媽最需要的營養(yǎng)素之一,孕期要注意補充鈣元素。而曬太陽有利于人體補鈣,孕期經(jīng)常曬太陽對媽媽和寶都十分有益。那么,孕婦要怎么曬太陽好呢?

為什么曬太陽可以補鈣

太陽光中有三種光線,紅外線、可見光線、紫外線。紫外線照到人體的皮膚上,可穿透皮膚表面,作用于皮下的脫氫膽固醇,合成維生素D,維生素D可以促進腸道對鈣的吸收,從而幫助骨骼生長,抗佝僂病。

在沒有維生素D的情況下,人體對鈣的吸收就會大打折扣。

懷孕五個月起,孕婦補鈣必須每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶,同時在飲食上注意攝取富鈣食物,如海帶、紫菜、豆類、奶類、蝦皮及芝麻醬等。孕產(chǎn)婦還可以在醫(yī)生指導下服一些鈣片和維生素D,也有益于鈣的吸收。所以勤曬太陽對于準媽媽而言是一個重要而又經(jīng)濟的補鈣良方。

準媽媽該如何曬太陽

不要隔著玻璃曬太陽。陽光中的紫外線有利于合成維生素D,但紫外線無法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔著玻璃曬太陽實際上只是得到了陽光的溫度,卻拒絕了日光的營養(yǎng)。所以準媽媽盡可能在自然條件下接受陽光。

盡量保證每天的日曬時間。準媽媽要把曬太陽作為每日必修課,曬太陽要足量,冬季每天不少于1個小時,夏季每天不少于半小時。特別是那些久坐辦公室或在地下室等場所工作的女性更為重要。另外,紫外線還有殺菌功效,半個小時左右的日曬就能起到對皮膚和房間空氣的消毒作用。

第三,掌握每天最佳日曬時間。上午9-10點,下午4-5點,這是人們總結(jié)的每日最佳日曬時間。而在這兩個時間中間的中午,陽光中的紫外線過強,長時間日曬會對皮膚造成傷害。

第四,注意季節(jié)性,避免盛夏暴曬,冬季不足。曬太陽也要考慮季節(jié)因素。如果處于夏季,則要盡量避免暴曬,適當減少曬太陽時間。一方面是為皮膚健康考慮,陽光中的紫外線過強會傷害皮膚,孕婦本來就容易發(fā)生色素沉淀,暴曬會讓雀斑、痣等顏色加深。另一方面,暴曬會讓體溫迅速升高,影響胎兒正常發(fā)育,還可能發(fā)生中暑。所以在夏季準媽媽盡量避免直曬,可以在樹蔭下享受散射,外出衣著盡量透氣、輕便。如果皮膚對陽光敏感,可以選擇物理性防曬為主的防曬用品。而到了冬季,則要盡量多外出曬太陽。

第五,選擇最佳防曬品。孕婦曬太陽時要注意摘掉帽子和手套,盡量將皮膚暴露在外,讓陽光與皮膚親密接觸。但由于孕婦對日光中能使人曬黑的UVA更為敏感,遭遇陽光后,會比其他人產(chǎn)生更多的色素沉著,如原有的色素痣開始擴大,面部雀斑也會加重,甚至有些色素痣還可能變成黑色素瘤。

所以,在多吃含Vc比較高的果蔬同時,孕婦最好使用物理性的防曬霜,因為它的化學成分少,很天然且不含鉛,對胎兒沒有影響,化學防曬霜或美白霜最好不要用,因為有的里面含有鉛、鉻等元素。更多相關(guān)知識,小編推薦您閱讀:孕婦曬太陽不要肆意妄為

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