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懷孕5個(gè)月后要如何調(diào)整飲食

發(fā)布時(shí)間:2024-01-27 23:54 相關(guān)企業(yè):金話(huà)筒醫(yī)藥

懷孕到了5個(gè)月之后,胎寶寶的頭已經(jīng)占據(jù)全身長(zhǎng)的1/3,耳朵的入口張開(kāi);牙床開(kāi)始形成;頭發(fā)、眉毛齊備。手指腳趾長(zhǎng)出指甲,并呈現(xiàn)出隆起。此時(shí)適當(dāng)調(diào)整孕期飲食更有利于胎寶寶的健康發(fā)育,那么孕5月孕婦吃什么好呢?

孕5月的飲食原則:

1.每天所進(jìn)食的食物應(yīng)包括五大類(lèi),即谷類(lèi)和薯類(lèi)、動(dòng)物性食物、豆類(lèi)及其制品、蔬菜和水果及純熱量食物。在一日膳食中應(yīng)包括以上5類(lèi)食物,同時(shí)在數(shù)量上也應(yīng)適當(dāng)搭配。

2.蔬菜、水果主要為孕婦提供維生素,如維生素C、胡蘿卜素,還可提供礦物質(zhì),如鈣、鐵等。每天應(yīng)吃到500~750克的蔬菜,因深綠色葉菜類(lèi)中含有較多的維生素和礦物質(zhì),故這類(lèi)菜應(yīng)占一大半。同時(shí)蔬菜中還有較多的膳食纖維,具有防止便秘的作用,因此,孕婦不能只食水果,而忽略蔬菜,更不能用水果來(lái)代替蔬菜。

3.每天應(yīng)吃奶類(lèi)、豆類(lèi)或豆制品食物,以提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。這些食物中的蛋白質(zhì)的吸收率和利用率均較高,在人體內(nèi)可完全利用,且有利于準(zhǔn)媽媽的健康和保證胎兒正常地生長(zhǎng)發(fā)育。另外,這類(lèi)食物中也含有豐富的鈣,且較容易吸收利用。