乘飛機(jī)雖然是出行比較快捷的方式，但是飛機(jī)本身因?yàn)榭臻g有限等問題，長(zhǎng)時(shí)間的飛行后，許多人都一身疲倦。要想保持旅途舒適，路上睡個(gè)好覺十分關(guān)鍵。以下幾個(gè)方法可以讓您的旅行更輕松舒服。
隨身帶個(gè)充氣頸枕和眼罩。頸枕可保持頭頸部更加舒適，眼罩可以避免燈光的干擾，促進(jìn)褪黑激素分泌，對(duì)提高睡眠質(zhì)量非常關(guān)鍵。最好再帶一個(gè)音樂播放器和防噪音耳機(jī)，預(yù)先下載一些舒緩音樂，不僅有助于放松身心，還能防止身邊游客打鼾或嬰兒哭泣等噪音干擾。
選擇靠窗座位。靠窗座位是最佳選擇，既可讓頭靠著窗戶，還方便控制光線，而且不會(huì)受其他旅客進(jìn)出的干擾。安全通道處的座位較寬，肥胖或行動(dòng)不變的人建議選擇這一排。
穿著柔軟輕便。英國(guó)倫敦健身中心的睡眠專家薩米·馬戈表示，坐飛機(jī)時(shí)一定要多穿幾層柔軟舒適的衣服，以便靈活應(yīng)對(duì)機(jī)艙內(nèi)變化的溫度。睡覺時(shí)要將安全帶系在毛毯外，否則容易被乘務(wù)員叫醒檢查是否系好了安全帶。
大量喝水。機(jī)艙內(nèi)相對(duì)比較干燥，因此在候機(jī)時(shí)應(yīng)該多喝水，以防身體脫水。但是，要盡量避免咖啡和茶等含咖啡因的飲料，防止過(guò)于興奮。
過(guò)道上走一走。飛機(jī)上座位空間狹小，腿部活動(dòng)更少，久坐會(huì)增加患深靜脈血栓的危險(xiǎn)。如果飛行平穩(wěn)，每次睡醒后最好在走道上來(lái)回走動(dòng)一下，防止腿部血栓。
