老年人由于身體機(jī)能下降，細(xì)胞衰老，新陳代謝緩慢，所以身體素質(zhì)較差，比較脆弱，生活中會有很多的禁忌，下面來看看小編推薦的老人保健常識吧，了解老人保健常識的同時(shí)也了解一些老人的禁忌。

老年人，年高體弱，腿腳不靈便，故在日常生活中要注意禁忌一些危險(xiǎn)動(dòng)作：

忌說話快速：老年人說話莫要高聲大嗓、頻率過快。應(yīng)保持穩(wěn)定的情緒，否則易使血壓升高，也使心臟加重負(fù)擔(dān)。

忌吃飯過快：有些老年人仍保持年輕時(shí)狼吞虎咽的進(jìn)食習(xí)慣，不要忘記食物需細(xì)嚼才能有助消化，飯吃得急，還易噎著。

忌站著穿褲：老人站著穿褲，這很危險(xiǎn)。因老人骨質(zhì)已疏松，一旦站不穩(wěn)摔倒了，后果很糟。

忌用力排便：老人常有便秘癥。應(yīng)按時(shí)排便，排便不順時(shí)，應(yīng)借助藥物，不能硬排便。因人在排便時(shí)血壓易升高，過分用力，會暈倒休克以至腦溢血，甚至還有生命危險(xiǎn)。

忌過分仰脖：老人往往樂意坐沙發(fā)上看電視、與人交談，時(shí)間一長易壓迫頸部動(dòng)脈使血流不暢，易感到頭暈、惡心，甚至能得半身不遂。

忌猛然回頭：老人走在街上，常遇熟人呼叫或聽到異常聲響，極易猛然回頭。但因老人多有頸部骨質(zhì)增生，頸骨急扭很易壓迫血管，造成頭部供血不足，出現(xiàn)眼黑摔倒。

忌褲帶過緊：老人褲帶最好用松緊帶，不然褲帶太緊，易使下身血流不暢，尤其是肛門，因毛細(xì)血管多，供血不好易得痔瘡。

小編溫馨提示您：人到了一定的年紀(jì)，都會變得很脆弱，就算是轉(zhuǎn)個(gè)頭也不能太急太快，否者就會受傷；另外，在飲食和穿著方面也要注意，不能吃的太油膩或者太咸的食物。 以上介紹的老年保健常識是每個(gè)老年人都應(yīng)該注意的。