上火長痘怎么辦?對于這些不速之客，如何快速有效解決?上火長痘跟大家的飲食有很直接的關(guān)系，因此解決上火導(dǎo)致的長痘痘問題，要注意飲食。下面小編就給大家介紹祛痘妙招。
上火長痘之一忌：忌辛辣溫?zé)?/a>。如果再多吃辛辣食物就容易上火，因為辛辣食物易刺激神經(jīng)和血管，容易引起暗瘡復(fù)發(fā)。因此含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。
上火長痘之二忌：忌肥膩厚味。中醫(yī)認(rèn)為暗瘡源于過食肥甘，所以應(yīng)盡量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品。
上火長痘之一多：多吃含鋅含鈣食物。鋅可增加抵抗力，加速蛋白質(zhì)合成及細(xì)胞再生，并促進傷口愈合，而鈣能安撫神經(jīng)。含鋅豐富的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。牛奶則是補鈣的首選。
上火長痘之二多：多吃粗纖維食品。可促進腸胃蠕動加快代謝，使多余的油脂盡早排出體外。此類食品有全麥面包、粗糧、大豆、筍等。
上火長痘之三多：多吃維生素含量多的食品。維生素A對肌膚有再生作用。因此要注意補充維生素A、B2、B6、C、E。而與鋅協(xié)作時不僅能抑制上皮細(xì)胞增生和毛囊過度角質(zhì)化、還可調(diào)節(jié)汗腺分泌，減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。維生素C能有效地修復(fù)被暗瘡損傷的組織。維生素B2及B6則可參與精代謝蛋白質(zhì)和促進脂肪代謝，加速細(xì)胞生物氧化，平復(fù)暗瘡。作為美容大使的維生素E的養(yǎng)顏作用更是不用說了。
含維生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟、魚肝油、魚卵;含豐富的維生素E的食物等;而含維生素B2、B6的食物，多集中在綠葉蔬菜、魚類中。
上火長痘主要是由于流通于全身的激素刺激了皮膚表面的皮脂腺，進而分泌出過多的油脂，吸引許多細(xì)菌快速繁殖，導(dǎo)致皮膚產(chǎn)生化膿反應(yīng)，形成暗瘡。只有保持科學(xué)飲食，才能更好的消除已長的痘痘。
