B族維生素廣泛存在于大量食物中，每天攝入的蔬菜、水果甚至谷物都含有B族維生素,b族維生素是促進(jìn)新陳代謝，將糖、脂肪、蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為熱量不可缺少的物質(zhì),維生素B族包括維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、煙酸、泛酸、葉酸等,維生素B族不能長期服用，但吃一點(diǎn)也不會(huì)有問題,b族維生素是水溶性維生素,你可以多吃新鮮蔬菜和水果。

B族維生素廣泛存在于大量食物中，每天攝入的蔬菜、水果甚至谷物都含有B族維生素。b族維生素是水溶性維生素。經(jīng)常有人建議淘米時(shí)間不要太長，蔬菜要用流水洗，不要浸泡等。是因?yàn)殚L期浸泡會(huì)使食物中的B族維生素溶解到水中，最終導(dǎo)致流失。B族維生素的主要作用是神經(jīng)營養(yǎng)、抗衰老和輔助治療。B2滋養(yǎng)神經(jīng)，B6加速脂質(zhì)代謝，配合治療“三高”。B12屬于少量攝入，能滿足身體需要，抗衰老，營養(yǎng)神經(jīng)。事實(shí)上，如果你在日常飲食中不挑食，B族維生素是最不容易缺乏的。同時(shí)，由于是水溶性的，長期使用不容易造成體內(nèi)蓄積。但如果單純作為營養(yǎng)吃，更推薦通過日常飲食來補(bǔ)充。如果作為藥物治療，建議對(duì)癥選擇。一般來說，B族維生素可以長期服用。

一般都是服用維生素B片多久半個(gè)月見效的維生素B補(bǔ)充劑應(yīng)該不會(huì)超過一個(gè)月，但也要看個(gè)人的吸收能力。在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用維生素B對(duì)人的健康有好處。維生素不僅可以通過維生素B片補(bǔ)充，也可以通過日常飲食補(bǔ)充。你可以多吃新鮮蔬菜和水果。

維生素B族不能長期服用，但吃一點(diǎn)也不會(huì)有問題。雖然是營養(yǎng)素，但是不能過量，建議間歇使用，維生素是人體必需的營養(yǎng)素，B族就是其中之一。一旦缺乏，就會(huì)引發(fā)多種疾病，尤其是現(xiàn)在的飲食，最好的維生素B群是天然合成維生素，但也不適合長期使用。維生素B族包括維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、煙酸、泛酸、葉酸等，b族維生素是促進(jìn)新陳代謝，將糖、脂肪、蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為熱量不可缺少的物質(zhì)。B族維生素也叫B族維生素，也叫維生素B、復(fù)合維生素B或復(fù)合維生素B，如果缺乏維生素B，細(xì)胞功能會(huì)立即下降，引起代謝紊亂，然后人體就會(huì)萎靡不振，食欲不振。此外，飲酒過量會(huì)導(dǎo)致肝損傷，在很多場合與維生素B缺乏并行，補(bǔ)充維生素B可以緩解情緒。