女性常常因?yàn)楦鞣N原因?qū)е?a href="http://m.mnio123890.com/tags/zgdv9jxq6p.html" class="match_link">內(nèi)分泌失調(diào)。當(dāng)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀時(shí)，必須從多方面進(jìn)行調(diào)整和預(yù)防。除了要做到生活規(guī)律，適度運(yùn)動(dòng)等。還要注意以下幾個(gè)方面：

黃豆是最好的朋友

廣西營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)副理事長(zhǎng)馬力平表示，對(duì)女人來(lái)說(shuō)更甚，黃豆，可以改善體內(nèi)激素的分泌。內(nèi)分泌失調(diào)的女性，可以每天一杯豆?jié){或者定時(shí)進(jìn)食其他豆類制品。

最好不熬夜

熬夜，最容易破壞內(nèi)分泌系統(tǒng)。睡前泡個(gè)熱水澡、喝杯熱牛奶也有好處。

多泡澡

泡熱水澡能促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張，也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致。但心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴(kuò)張，促進(jìn)全身血液循環(huán)，同時(shí)達(dá)到健身的目的。

常按摩

正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。每天看電視的時(shí)候順便拍打四肢、揉揉腰背，輕輕松松就能改善健康。

少接觸含化學(xué)物質(zhì)的生活物品

美國(guó)塔夫茨大學(xué)的生殖科學(xué)家勞拉表示：“食品、化妝品、清潔劑等日常的消費(fèi)品中，有一些化學(xué)成分會(huì)擾亂女性的雌激素，導(dǎo)致不孕?！泵刻爝\(yùn)動(dòng)30分鐘。有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助消耗熱量、減輕體重，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘。

女性朋友想要調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，不妨試試以上幾種方法。