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孕27周吃什么好,老婆孕27周后應(yīng)該吃那些家常菜100分再加100分求完整滿意的答

發(fā)布時間:2023-03-30 16:08 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

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看到你的問題,覺得你老婆好幸福哦。雖然我不是很專業(yè),但是還是想說,其實詳細(xì)列表是沒有的。你只需要知道哪些不能吃的就行了。剩下的都要吃,要均衡營養(yǎng)才更好呀。不能吃的:1、忌食螃蟹、海帶和甲魚 食用后對早期妊娠會造成出血、流產(chǎn)之弊。 2、忌食米仁和馬齒覓 米仁又稱薏苡仁 它促使子宮收縮 易誘發(fā)流產(chǎn)馬齒覓亦使子宮收縮增多、強(qiáng)度增大 易造成流產(chǎn)。 3、忌食杏及杏仁 杏的熱性及其滑胎特性 為孕婦之大忌。杏仁中含有劇毒物質(zhì) 小兒食用7^10個杏仁即能致死 故孕婦應(yīng)禁食。 4、忌食黑木耳 因其具有活血化瘀之功 不利于胚胎的穩(wěn)固和生長 故忌食。 5、忌食山楂 山楂有收縮子宮的功效 應(yīng)忌食。……孕期水果4種不吃4種多吃 6、罐頭食品 因其含有添加劑 孕婦攝入過多 將對寶寶不利。 7、冷飲及汽水 女性懷孕后胃腸功能減弱 過冷的食物會使胃腸血管突然收縮 消化功能減弱 而出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。汽水會消耗準(zhǔn)媽媽們體內(nèi)的鐵質(zhì) 從而導(dǎo)致貧血 影響寶寶發(fā)育。 8、菠菜 菠菜中的草酸影響人體對鈣、鋅的吸收 準(zhǔn)媽媽食入過多 會降低體內(nèi)鈣、鋅的含量 影響寶寶的生長發(fā)育?!衅谠趺囱a(bǔ)鈣呢 9、豬肝 現(xiàn)代飼料中添加了過多的催肥劑 其中維生素含量很高并在動物肝臟中蓄積 食入過多豬肝 可能使寶寶致畸。 10、久存的土豆 因其生物堿的含量很高 吃多了會影響寶寶發(fā)育。 11、某些佐料 包括花椒、八角、桂皮、五香粉、辣椒等多食會導(dǎo)致孕婦便秘。 12、油條 油條中會加入一定量含有鋁的明礬 鋁可以通過胎盤進(jìn)入胎兒大腦 造成寶寶大腦發(fā)育障礙。 13、含咖啡因的飲料和食品 孕婦大量飲用后 會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀??Х纫蜻€會通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi) 影響胎兒發(fā)育。 14、辛辣食物 辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性強(qiáng) 多食可引起正常人便秘。若計劃懷孕或已經(jīng)懷孕的女性食用大量這類食品后 同樣會出現(xiàn)消化功能的障礙。 15、糖 糖在人體內(nèi)的代謝會大量消耗鈣 孕期鈣的缺乏 會影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。 16、味精 進(jìn)食過多味精可影響鋅的吸收 不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。 17、人參、桂圓 中醫(yī)認(rèn)為孕婦多數(shù)陰血偏虛 食用人參會引起氣盛陰耗 加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等 桂圓辛溫助陽 孕婦食用后易動血動胎。 另外 罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑 是導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險因素油條在制作過程中使用的明礬是一種含鋁的無機(jī)物 鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦 影響胎兒智力的發(fā)育。應(yīng)避免食用此類食品 喝的湯,盡量就放鹽,其它的調(diào)料不要,跟第一個問題一樣,要換著吃,別老吃一樣的。孕中期可以多吃幾次豬肚湯,據(jù)說會對以后寶寶的腸胃有好處。水果最好是吃蘋果,我原來吃了好幾箱的蘋果,獼猴桃對胎兒發(fā)育也會有很大的好處。干果我就是吃的核桃和瓜子。海鮮吃不到可以吃海帶哦。鈣片我原來只是吃的三十多的,效果也很好,只要去正規(guī)的藥店買的,如果鈣片沒效果,一般孕婦就會出現(xiàn)抽筋什么的,效果比較好鑒別。是否要吃到寶寶出生看情況,如果寶寶到后期 檢查已經(jīng)很大的話,后面可以停掉,否則太大了,不容易順產(chǎn)呀。順產(chǎn)的寶寶和大人都會更好的。 不知道這些回答你是不是滿意?哇 你太夸張了說實話啊,除了腌制、罐裝的東西不能吃之外,都可以吃的。至于補(bǔ)鈣,我孕期沒補(bǔ)過鈣,不過都是吃阿法林潤康,也是有點小貴,不過對寶寶好,月子里也可以吃的你好!我不要求加分。我只想說一句:順其自然,才是最好。平常喜歡吃什么,就吃什么;平常喜歡做什么就做什么(當(dāng)然是在安全的情況下);特別對于吃,和平時保持一致,稍微注重一下營養(yǎng)。如果身體不缺東西,千萬不要刻意補(bǔ)營養(yǎng),營養(yǎng)過剩對孕婦和胎兒的危害非常大,會造成很嚴(yán)重的后果??傊袐D的健康和胎兒的安全是最重要的。最后,多聽產(chǎn)檢醫(yī)生的建議,而不是家里老年人或者書上。打字不易,采納哦!百度啊~家常菜就是平時炒菜唄~你要這么詳細(xì)的建議你去買一本關(guān)于孕期的書籍,里面會介紹的非常詳細(xì),包括懷孕幾個月期間的變化及相關(guān)的飲食。

2,孕婦吃哪些食物對胎兒發(fā)育好 百度寶寶知道

孕婦的營養(yǎng)是直接與胎兒的質(zhì)量相關(guān)的,由于胎兒在不同發(fā)育期。需要不同的營養(yǎng)成份,還由于有些營養(yǎng)成份在通過母體間接轉(zhuǎn)化時需要一定的時間,據(jù)此,列出一個孕婦包含周期表,供準(zhǔn)媽媽們參考。第1周,以米食為主,輔以青菜、海產(chǎn)品。因這一時期的營養(yǎng)與胎兒大腦發(fā)育有關(guān)。第2周,以米食為主,增加豬肉、雞蛋。這一時期的飲...食與胎兒的脊髓發(fā)育有關(guān)。第3周,改換面食,特別是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。這是為了胎兒的皮膚發(fā)育做好冷準(zhǔn)備。第3周增加米食,增加豬肉、青菜。這胎兒的血液發(fā)育打基礎(chǔ)。第4周,大量吃雞蛋,為胎兒的毛發(fā)發(fā)育做充分準(zhǔn)備。第5周,飲食同第四周相同。第6周,孕婦要多食海帶,其它食物自便。這是為胎兒大腦發(fā)育著想。第7周,大量食米及豆類,尤其是豆腐,為胎兒的肉質(zhì)發(fā)育做準(zhǔn)備。第8周,飲食與第4周一致。第9周,大量食魚。這一時期的食物與胎兒的乳腺發(fā)育、眼球發(fā)育有關(guān)。第10周,可以少食魚肉,多吃菜,是為了胎兒的皮膚膜發(fā)育正常健康。第11周,大量食牛肉、羊肉、雞肉。這一周是胎兒突飛猛進(jìn)的發(fā)育時期。第12周,大量飲用白開水。主要是從胎兒肉質(zhì)發(fā)育考慮的。第13周,依然需要為胎兒的毛發(fā)發(fā)育提供營養(yǎng),多食黃豆、青豆、角豆。第14周,大量食用土豆等淀粉食物,包括白蓍、藕。這一周是胎兒內(nèi)分泌初期發(fā)育階段。第15周,多吃魚、蝦海產(chǎn)品。主要是從胎兒的生殖器發(fā)育著想。第16周,大量食面食。其余自便,因這一時期胎兒的外型發(fā)育略有停頓。第17周,多食米,尤其是小米、高粱米。胎兒在這個時期內(nèi)變化不大。第18周,大量食肉、魚、蝦,還可以食海參、貝類等海產(chǎn)品。對胎兒心臟發(fā)育有利。第19周,以食面為主,注意多吃青菜。這時期胎兒的營養(yǎng)需求量增加。第20周,多吃青菜、水果。尤其是香蕉、蘋果、桃等。對胎兒的皮膚生長有益。第21周,食米,各種米類。少吃肉。這是為胎兒神經(jīng)初期發(fā)育做準(zhǔn)備。第22周,大量食魚、肉、蛋。這一時期羊水物質(zhì)多于以往。第23周,要多吃豆類、花生、核桃、松子。當(dāng)然是為大腦的整體發(fā)育著想的。第24周與第25周,是胎兒發(fā)育又一高潮階段。這一時期,孕婦要盡量多吃食物。尤其是酸味水果、辣味蔬菜,包括日常不大喜歡吃的食物。這個時期的飲食,越豐富多彩越好。第26周,豬肝、豬腸、豬肚,或者是羊與牛的內(nèi)臟。第26周胎兒的心臟發(fā)育突出。第27周,沒有特別要求,孕婦自便第28周,與第29周的飲食相仿。這段時間內(nèi)胎兒手足發(fā)育明顯。第29周,要大量食魚類。尤其是海魚及一些膠質(zhì)食物,像肉皮、牛筋等。因這些食物對補(bǔ)充母體的營養(yǎng)有利。第29周的孕婦自身體質(zhì)有所減弱。第30周始,孕婦的牛奶量需要加大,可以吃高濃度的奶粉食物。除此之外,青菜需要量加大,特別是胡蘿卜、白菜.第31周同第30周,第31周胎兒身體神經(jīng)開始生長。第32周,是一個特別的時期,這段時間內(nèi)要少吃魚腥食物,而大量食用菌類、豆腐及粉絲和少量牛肉。原因在于這一時期是胎兒腦神經(jīng)的突出發(fā)育期,魚腥食物的蛋白質(zhì)經(jīng)母體轉(zhuǎn)換之后,容易產(chǎn)生一種微量的酸性毒素,對胎兒腦神經(jīng)有害。第33周,孕婦的食量自然增大。這段時間內(nèi),胎兒的腎、肝、胃的胎功能明顯,特別是隨著胎兒血液的增長,孕婦愛吃零食。第33周有條件的話適量進(jìn)補(bǔ),象少量人參、杜仲皆可。第34周,要多吃雞、鴨、魚、蛋。這一周胎兒的手足 神經(jīng)發(fā)育明顯。五官發(fā)育也超過其他時期。第35周、第36周、第37周,沒有專門的食物要求,孕婦自定。第38周,可以吃酸味水果,因為這一段時間內(nèi),胎兒的泌尿系統(tǒng)發(fā)育突出。第39周,大量進(jìn)食水果,以米食為主,還要吃肉、蛋食物,為胎兒的出生做充分準(zhǔn)備。第40周,是最后一周,這段時間產(chǎn)婦要少吃魚腥食物及肉食,多吃青菜,增加產(chǎn)力。孕婦營養(yǎng)周期表是根據(jù)胎兒發(fā)育的階段性,而做出的結(jié)論。上述的孕婦營養(yǎng)是大多數(shù)正常無病的孕婦的營養(yǎng)需要。如果有特殊情況,不可強(qiáng)求,以個人口味為主。

3,懷孕的人吃什么好

為了你胎兒的健康,飲食方面尤其要注意,哪些食物多吃,哪些食物不能吃,千萬不要馬虎: 以下食物孕婦應(yīng)多吃: 1、多食新鮮的瓜果蔬菜,可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。 2、多吃粗糧,少食精制的米、面,因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大 米和面多。 3、多吃谷類、花生等,因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、 鐵和鈣質(zhì)等。 4、每天可加食1─2個雞蛋,因為蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。 5、多曬太陽,使機(jī)體產(chǎn)生多種維生素D,以保證胎兒骨骼生長的需要。 6、多注意補(bǔ)充微量元素,如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜 中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。 下列食品孕婦不宜吃 1、油炸食品及香辣調(diào)料; 2、含有酒精的飲品,以及咖啡、可口可樂等飲料; 3、生魚、生肉、生雞蛋以及未煮熟的肉類食品; 4、腌熏制品以及太咸或太辣的食品; 5、可疑的食物; 6、甜食,包括白糖、紅糖、金色蜜糖、糖漿及人工合成產(chǎn)品; 7、軟飲料,如可樂、加糖果汁; 8、水果罐頭; 9、人造奶油; 10、餅干、蛋糕、點心、面點、面餅以及果醬和果凍; 11、早餐加糖的麥片、粥等; 12、冰淇淋、加果汁的冰水再加糖,可以用凍水果或者水果泥來代替; 13、含糖調(diào)味品,如花生黃油、開胃食品、泡菜、沙拉調(diào)味汁、蛋黃醬。 下列九種食品孕婦應(yīng)禁食 1、桂圓 婦女懷孕之后,陰血偏虛,陰虛則滋生內(nèi)熱。桂圓雖有補(bǔ)血安神、養(yǎng)血益 脾之效,但性溫太熱,孕婦食后不僅不能保胎,反而易出現(xiàn)漏紅、腹痛等先兆流產(chǎn) 癥狀,因此,孕婦不宜食桂圓; 2、杏仁 杏仁中含有毒物質(zhì)氫氰酸,為了避免其毒性透過胎盤屏障影響胎兒,孕婦 應(yīng)禁食杏仁; 3、山楂 山楂有活血通瘀作用,同時又有收縮子宮功效,最好不吃; 4、黑木耳 黑木耳雖有滋養(yǎng)益胃的作用,但同時又具有活血化瘀之功,不利于胚胎 的穩(wěn)固和生長,故應(yīng)忌食; 5、薏苡仁 薏苡仁是一味藥食兼用的植物種仁,其性滑利。藥理實驗證明,薏苡仁 對子宮肌肉有興奮作用,促進(jìn)子宮收縮,因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能; 6、馬齒莧 馬齒莧既是藥物又可作菜食用,但其性寒冷而滑利。經(jīng)實驗證明,馬齒 莧汁亦對子宮有明顯興奮作用,易造成流產(chǎn); 7、久存土豆 土豆中含有生物堿,存放越入的土豆生物堿含量越大,而中劑量的土 豆生物堿便可影響胎兒正常發(fā)育,導(dǎo)致胎兒生長緩慢; 8、熱性香料 孕婦吃熱性香料(小茴香、八角茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、 辣椒粉等)容易消耗腸道水分,使胃腺體分泌減少,造成腸道干燥、便秘或糞便梗 阻。腸道發(fā)生秘結(jié)后,使腹壓增加,壓迫子宮內(nèi)的胎兒易造成胎兒不安,羊水早破, 自然流產(chǎn)、早產(chǎn)等不良后果; 9、螃蟹、甲魚、海帶 這些水產(chǎn)品有活性軟堅作用,食用后對早期妊娠有造成出血、 流產(chǎn)之弊。螃蟹有活血化瘀之功,尤其是蟹爪,有明顯的墮胎作用;甲魚有較強(qiáng)的 通血絡(luò)散瘀塊作用;鱉甲的墮胎力比鱉肉更強(qiáng);海帶功能軟堅,散結(jié),化瘀,亦有 墮胎之嫌。 你好妊娠期對營養(yǎng)要求是:保證母體自身的營養(yǎng)和胎兒生長發(fā)育的需求;減少妊娠反應(yīng),妊娠中毒癥及難產(chǎn)的發(fā)生;為分娩和產(chǎn)后哺乳作好充分的營養(yǎng)儲備.為此,應(yīng)當(dāng)注意孕婦在妊娠早期,中期,晚期飲食營養(yǎng)科學(xué)調(diào)配.   妊娠早期 即懷孕后1至12周.此期胎兒的各器官,內(nèi)臟正處于分化形成階段,胎兒生長速度緩慢,需要的熱量和營養(yǎng)物質(zhì)不顯著增加,并不需要特殊的補(bǔ)給.但這期間孕婦往往容易發(fā)生輕度的惡心,嘔吐,食欲不振,擇食,厭油,燒心,疲倦等早孕反應(yīng).這些反應(yīng)會影響孕婦的正常進(jìn)食,進(jìn)而妨礙營養(yǎng)物質(zhì)的消化,吸收,導(dǎo)致妊娠中,后期胎兒的營養(yǎng)不良.   因此,這個階段的膳食要重質(zhì)量,以高蛋白,富營養(yǎng),少油膩,易消化吸收為其原則.一日可少食多餐,以瘦肉,魚類,蛋類,面條,牛奶,豆?jié){,新鮮蔬菜和水果為佳.可選擇孕婦平常喜好的食物,但不宜食用油膩,油炸,辛辣等不易消化和刺激性旨的食物,以防消化不良或便秘而造成先兆流產(chǎn).在進(jìn)食時,最好將飲食中的固體與液體食物分開,即在正餐完畢后隔些時間再喝水或湯.妊娠反應(yīng)重的可適當(dāng)加服維生素B1,B6,均每日服3次,每次10毫克,連服7至10天,以幫助增進(jìn)食欲,減少不適感.   妊娠中期 即懷孕后13至27周.此期胎兒各系統(tǒng)器官組織迅速發(fā)育,體重,身長增長快,需要大量的蛋白質(zhì)構(gòu)成自己的肌肉和筋骨,尤其長骨骼和大腦需補(bǔ)充大量的磷,鈣,還必須保證一定量的碘,鋅及各種維生素;而母親也需要蛋白質(zhì)供給子宮,胎盤及乳房的發(fā)育.母體還因胎兒體重的增加體力消耗亦增大,此時母體的基礎(chǔ)代謝可比正常人增加10~20%,對行種營養(yǎng)物質(zhì)的需求量也相對增多,對熱量需求尤為突出.此期的飲食營養(yǎng)對母體,胎兒的健康發(fā)育非常重要.   因此,妊娠中期的飲食原則是:補(bǔ)充熱量,全面營養(yǎng),易于消化.一般來說,主食如面包,大米,面粉是補(bǔ)充熱量的主要來源.同時要攝入營養(yǎng)價值高,富含蛋白質(zhì)的食物,如魚,肉,蛋類,奶類,豆制品和富含纖維素,維生素的蔬菜,水果等,還應(yīng)多攝入植物性脂肪,這對促進(jìn)胎兒發(fā)育與預(yù)防妊娠高血壓綜合征都有裨益.不要過多地攝入糖類甜食等,以免影響主食的攝入量.要適當(dāng)限制鹽的攝入,一般每天攝入鹽15克左右,在妊娠中,后期要控制在10克左右,減少鹽的食入可在某種程度上預(yù)防妊娠高血壓綜合癥.但飲食中如果突然減少鹽,可導(dǎo)致飯菜乏味,因而要逐漸減少,使味覺習(xí)慣.從妊娠中期起,可適當(dāng)服些鈣片,魚肝油,但不可過量.   妊娠后期 即懷孕后28至40周.此期胎兒發(fā)育日趨成熟,體重增加很快,向母體索取的營養(yǎng)素也更多,并要在體內(nèi)儲存一下量的營養(yǎng),為出生后獨立生活做好準(zhǔn)備.而母體除供給胎兒生長發(fā)育所需的營養(yǎng)外,自身也要儲備營養(yǎng),以供給分娩時消耗所需.因而在此階段孕婦對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求量更大.這個時期的飲食原則是:食物品種多樣,營養(yǎng)更為豐富.飲食中應(yīng)以蛋白質(zhì)和碳水化合物為主,除食入主食米,面和含蛋白質(zhì)豐富的奶類,蛋,肉,魚類等食物外,還要注意多食入動物肝臟,豬血,海產(chǎn)品,骨頭湯,豆制品,新鮮蔬菜,胡蘿卜,水果等含鈣,鐵,磷等微量元素及維生素豐富的食物.在妊娠的最后兩個月,胎兒對鐵質(zhì)的需求量相對較多.在此時若孕婦進(jìn)食較少,則可出現(xiàn)貧血現(xiàn)象.   因此,必須多吃富含鐵的食物如肝,腎,紅棗,桂圓,桃干,杏干,菠菜等.同時,要注意適當(dāng)曬太陽,以促進(jìn)維生素D的合成,利于鈣,磷的吸收及胎兒骨骼的生長發(fā)育.妊娠后期,往往出現(xiàn)便秘,孕婦除了我吃些油菜,芹菜等含纖維多的蔬菜外,還要多吃些生津清熱的水果,蔬菜,如蘋果,香蕉,葡萄,西紅柿,茄子等.纖維多的食物可增強(qiáng)腸蠕動,生津清熱食物可去腸熱,并以津液潤腸道,利于大便排出.   與此同時,還應(yīng)警惕孕婦營養(yǎng)上的幾種危險信號:妊娠4個月后,每月體重增加大大低1000克;體重猛增,每月超過3000克;牙齒缺損或脫落;嚴(yán)重的缺鐵性貧血等,對這些均要引起高度重視,并及時就診和接受營養(yǎng)指導(dǎo). 孕期應(yīng)注意膳食平衡、營養(yǎng)豐富充足.妊娠的頭3個月胎兒生長慢,進(jìn)食量和所需營養(yǎng)素與懷孕前基本相似.注意吃些容易消化、清淡少油膩的食物和符合口味的食物;堅持少食多餐的原則;多吃新鮮蔬菜和水果、豆類及其制品和動物性蛋白質(zhì)(如瘦肉、肝臟、牛奶、雞、蛋、魚類等)等;多飲水;保持心情舒暢,克服惡心、嘔吐等妊娠反應(yīng),堅持進(jìn)食.妊娠4~7個月時,孕婦的食欲大增,胎兒生長加快,對各種營養(yǎng)素的需要量顯著增加.此時除一日3餐外,可于下午加一餐.此期可根據(jù)個人的經(jīng)濟(jì)條件及各地區(qū)物質(zhì)供應(yīng)狀況,主食不要單調(diào),將米、面和雜糧搭配食用.副食要全面多樣,葷、素搭配;要多吃些富含多種營養(yǎng)素的食物,如豬肝、瘦肉、蛋類、海產(chǎn)品、魚蝦、乳制品、豆制品等,并且要多吃些新鮮黃綠色葉菜類和水果,以提供足夠的維生素和礦物質(zhì)并防止發(fā)生便秘.因孕期常出現(xiàn)水腫,飲食宜偏淡.妊娠的后3個月,胎兒生長特別快,孕婦要儲存的營養(yǎng)素也特別多,每日進(jìn)餐的次數(shù)和進(jìn)食量需要增加;要多吃些含動物性蛋白質(zhì)、維生素較多的食物.此外,還要多吃些含鐵、維生素B12和葉酸豐富的食物,如動物血、肝、木耳、青菜等,既可防治孕婦本身貧血,又可預(yù)防孩子出生后缺鐵性貧血的發(fā)生.要盡量少吃過咸的食物,不宜大量飲水,預(yù)防高血壓綜合征的發(fā)生.還要注意少吃含能量高的食物,避免孕期過于肥胖、胎兒過大.一般說來,只要孕婦不偏食,食物選配得當(dāng),只需適當(dāng)增加一些副食的種類和數(shù)量,基本上可以滿足營養(yǎng)需要.孕期的食物應(yīng)該盡量做到品種齊全、副食多樣化以保證營養(yǎng)足夠.每天吃的各類營養(yǎng)素含量可以根據(jù)各種食物的量來計算. 不要吃不潔及污染的食物;避免刺激性食物,如濃茶、酒及辛辣調(diào)味品等.刺激性食物??梢?a href="http://m.mnio123890.com/tags/zgdv4ypd6p.html" class="match_link">大便干燥或加重痔瘡懷孕了該吃什么不該吃什么: 不少想做媽媽的女性對生孩子這檔子事,是又羨慕,又擔(dān)心。例如懷孕期間的種種不適,胎兒是否健康、孩子生下后奶粉錢是否有著落、要不要繼續(xù)工作……事實上,這一切并沒有大家想的那么可怕。本刊將邀請一些前輩媽媽,以她們的過來人的經(jīng)驗,解答一些想做媽媽的女性對懷孕生孩子的困擾和疑惑。 1、全麥制品,包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等 特別是北方的孕婦,把早餐的燒餅、油條換成麥片粥很有必要,麥片可以使孕媽咪保持較充沛的精力,還能降低體內(nèi)膽固醇的水平。當(dāng)然不要買那些口味香甜、精加工的麥片,天然的、沒有任何糖類或其它添加成分在里面的麥片最好。屆時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥餅干類的小零食,細(xì)細(xì)咀嚼能夠非常有效地緩解孕吐反應(yīng);全麥面包則可以提供豐富的鐵和鋅。 2、奶、豆制品 孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫升的鈣,只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求。酸奶也富含鈣,還有蛋白質(zhì),有助于胃腸道健康。有些孕婦有素食的習(xí)慣,為了獲得足夠的蛋白質(zhì),就只能從豆制品獲得孕期所需的營養(yǎng)。 3、水果 水果種類很多,經(jīng)濟(jì)而又實惠的柑橘,盡管90%都是水分,但富含維生素C、葉酸和大量的纖維,可以幫助孕婦保持體力,防止因缺水造成的疲勞。香蕉能很快地提供能量,幫助孕婦克服疲勞。如果孕媽咪的孕吐很嚴(yán)重,吃香蕉則較容易為自己的胃所接受。 4、瘦肉 瘦肉富含鐵,并且易于被人體吸收。懷孕時孕婦血液總量會增加,為的是保證供給胎兒足夠的營養(yǎng),因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。如果體內(nèi)儲存的鐵不足,孕婦會感到極易疲勞,通過飲食特別是瘦肉補(bǔ)充足夠的鐵就極為重要。妊娠早期 即懷孕后1至12周.此期胎兒的各器官,內(nèi)臟正處于分化形成階段,胎兒生長速度緩慢,需要的熱量和營養(yǎng)物質(zhì)不顯著增加,并不需要特殊的補(bǔ)給.但這期間孕婦往往容易發(fā)生輕度的惡心,嘔吐,食欲不振,擇食,厭油,燒心,疲倦等早孕反應(yīng).這些反應(yīng)會影響孕婦的正常進(jìn)食,進(jìn)而妨礙營養(yǎng)物質(zhì)的消化,吸收,導(dǎo)致妊娠中,后期胎兒的營養(yǎng)不良.   因此,這個階段的膳食要重質(zhì)量,以高蛋白,富營養(yǎng),少油膩,易消化吸收為其原則.一日可少食多餐,以瘦肉,魚類,蛋類,面條,牛奶,豆?jié){,新鮮蔬菜和水果為佳.可選擇孕婦平常喜好的食物,但不宜食用油膩,油炸,辛辣等不易消化和刺激性旨的食物,以防消化不良或便秘而造成先兆流產(chǎn).在進(jìn)食時,最好將飲食中的固體與液體食物分開,即在正餐完畢后隔些時間再喝水或湯.妊娠反應(yīng)重的可適當(dāng)加服維生素B1,B6,均每日服3次,每次10毫克,連服7至10天,以幫助增進(jìn)食欲,減少不適感.