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緩解背部疼痛最簡單的辦法就是堅持散步

發(fā)布時間:2023-12-23 14:24 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

坐久了、干活累了,后背酸疼難忍,此時不妨多出去散散步。據(jù)美國近日報道,以色列最新研究表明,緩解背部疼痛最簡單的辦法就是堅持散步。

以色列特拉維夫大學(xué)醫(yī)學(xué)系的研究人員選取了52名年齡在18歲—65歲、因久坐患慢性背疼的患者,測量他們后背疼痛的程度、行走耐力、肌肉耐力和疼痛對其日常生活的影響程度,并讓其中一半的參試者按照臨床上常用的典型療法,進行增強肌肉力量的鍛煉,每周2—3次,持續(xù)6周;另一半的參試者則散步20分鐘,每周2—3次。隨著參試者耐力的增加,鍛煉時間逐漸增加到每次40分鐘。結(jié)果顯示,這兩組參試者的癥狀都得到了改善,散步療法與臨床上采用的肌肉訓(xùn)練療法具有同樣的效果。在行動能力方面,試驗結(jié)束后,散步組的人在規(guī)定的6分鐘內(nèi),可以比試驗前多走約80米。

研究者認為,散步可以鼓勵患者養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,這種低強度的運動還可以降低血壓,增強大腦和免疫系統(tǒng)的功能,緩解緊張的情緒等。另外,做背部健身操幫您消除背部疼痛詳情可閱讀:做背部健身操幫您消除背部疼痛