冬季是干燥寒冷的季節(jié),防干燥不僅僅是多喝水,或多涂滋潤(rùn)霜那么簡(jiǎn)單,想要滋潤(rùn)過(guò)冬不上火,要養(yǎng)成合理健康的飲食習(xí)慣,那么冬季怎么吃能預(yù)防上火呢?
中醫(yī)專(zhuān)家提倡飲食均衡,在不得已的情況下則多喝健康飲料,充分利用三餐的進(jìn)食機(jī)會(huì)來(lái)補(bǔ)水滅火,從根源上調(diào)理體內(nèi)環(huán)境防止冬日干燥:
其一,以健脾、補(bǔ)肝、清肺為主,應(yīng)多吃山楂、柚子、石榴、蘋(píng)果等清潤(rùn)甘酸的水果,加速胃腸蠕動(dòng)的作用,滋陰潤(rùn)燥;
其二,少吃鹽。因?yàn)楦啕}飲食將降低黏膜抵抗疾病的能力,使各種病菌乘虛而入,誘發(fā)咽喉炎;
其三,吃火鍋辛辣餐食時(shí)佐以滋潤(rùn)不上火的輔料,如蘿卜、豆腐、白菜等,以達(dá)到滋潤(rùn)防上火的目的。
讀懂身體的“火警”訊號(hào),由內(nèi)而外全面防上火
相關(guān)調(diào)查顯示,受新陳代謝的影響,青少年和女性更易“惹火”,屬于家庭中容易上火的“高危成員”。很多家長(zhǎng)都忽視了一個(gè)誤區(qū):處于青春期的孩子不懂如何調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)上、生活上的壓力,由于情緒控制能力不足而顯得脾氣暴躁。其實(shí)是熬夜復(fù)習(xí)等不良生活習(xí)慣加劇了他們體內(nèi)的虛火,因此脾氣的反復(fù)無(wú)常只是身體的“火警訊號(hào)”。養(yǎng)生專(zhuān)家指出,調(diào)整他們的作息時(shí)間和飲食結(jié)構(gòu)才是降火的根本。
在冬日容易感到手腳冰涼的女性同樣經(jīng)常忽略了自身的“火警訊號(hào)”,天氣越干燥,就越偏愛(ài)進(jìn)食牛羊肉來(lái)御寒,但牛羊肉屬于溫補(bǔ)食材,加上蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、當(dāng)歸等滋補(bǔ)品,食用過(guò)多只會(huì)“燥上加燥”,更易造成體內(nèi)“上火”。因此,在進(jìn)補(bǔ)后的第二天通常會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、干咳,甚至皮膚瘙癢等“火警訊號(hào)”。建議易上火人群多選用滋陰潤(rùn)燥的滋補(bǔ)品。
如果您也屬于容易上火的“高危人群”,在冬季就要學(xué)會(huì)吃了,結(jié)合自己的體質(zhì)選擇滋陰潤(rùn)燥的食物防火效果更好。
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