腳板和腳后跟疼，可能是由于長時間站立或行走、運動過度、筋膜炎、跟腱炎、骨刺等原因導致的。如果疼痛持續(xù)或嚴重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。具體分析如下：
1、長時間站立或行走：長時間站立或行走會使腳底和腳后跟受到較大的壓力，容易引起疼痛。首先，避免長時間站立或行走，給腳部足夠的休息時間，以減輕疼痛。輕輕按摩腳底和腳后跟，有助于緩解肌肉緊張和疼痛。
2、運動過度：運動過度可能導致肌肉疲勞和關節(jié)磨損，從而引發(fā)腳板和腳后跟疼痛。停止劇烈運動，給腳部足夠的休息時間，避免進一步損傷。可以進行輕度活動和伸展，以保持關節(jié)靈活性和肌肉彈性。
3、筋膜炎：由于走路過多、過度局部牽拉刺激，導致局部筋膜發(fā)生無菌性炎癥，從而引起腳底疼痛，腳后跟也存在疼痛的癥狀?？梢宰襻t(yī)囑服用依托考昔片、仙靈骨葆膠囊、阿普唑侖片等藥物治療。
4、跟腱炎：跟腱炎是一種常見的足部疾病，主要是由于跟腱受到過度使用或損傷而引起的炎癥。跟腱炎的癥狀包括腳后跟疼痛、腫脹和壓痛等?？梢栽卺t(yī)生的建議下使用布洛芬緩釋膠囊、跌打損傷丸、雙氯芬酸鈉膠囊等藥物進行治療。
5、骨刺：骨刺是一種骨質增生，通常會在腳板和腳后跟等部位形成。骨刺的癥狀包括腳板和腳后跟疼痛、腫脹和壓痛等?？梢栽卺t(yī)生的指導下服用塞來昔布膠囊、對乙酰氨基酚片、維生素B12片等藥物治療。
此外，類風濕性關節(jié)炎、痛風等疾病也可能會導致該情況。日常生活中注意合理飲食，保持健康的體重，避免長時間站立或久坐，適當進行腳部和腿部的伸展運動，增強肌肉力量?？梢悦刻煊脺厮菽_，促進血液循環(huán)，緩解疼痛。
