高矮軟硬適中的枕頭有助于睡眠和頸椎。在睡覺時(shí)要調(diào)整睡覺姿勢(shì)，在工作與生活當(dāng)中也要加強(qiáng)頸椎保護(hù)，多進(jìn)行頸椎部位功能鍛煉，也助于睡眠和頸椎的防護(hù)。
在晚上睡覺時(shí)選用的枕頭不合適，例如枕頭過硬、過高，可能會(huì)影響頸椎生理曲度，不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量，還可能會(huì)引起頸椎病。因此在睡覺時(shí)一定要選用高矮軟硬適中的枕頭，例如硅膠枕，符合頸椎正常生理曲度，避免出現(xiàn)疲勞以及勞損等情況，同時(shí)也有助于促進(jìn)睡眠。
在晚上睡覺時(shí)要避免不良睡姿，注意頸部保暖，避免受涼。在工作與生活中需要加強(qiáng)頸部保護(hù)，避免進(jìn)行頸部劇烈活動(dòng)，不要快速轉(zhuǎn)頭，避免外傷，不要長(zhǎng)期伏案工作，多進(jìn)行頭頸部肌肉功能鍛煉，增強(qiáng)頸部肌肉力量，提升頸椎穩(wěn)定性，降低頸椎病的發(fā)病概率。
出現(xiàn)頸部疼痛、上肢疼痛等癥狀，應(yīng)警惕頸椎病的可能，這時(shí)建議去醫(yī)院骨科進(jìn)行相應(yīng)的檢查和治療，防止病變持續(xù)或加重。
