很多人都說晚上吃夜宵不利于健康。但是如果睡前很餓，或者能量不足的情況下，合理、健康的夜宵是人人皆宜的，不僅適合于兒童、老年人等正常人群，糖尿病及胃病患者等等都是可以吃的。一起來看看哪些人適合吃夜宵吧。

1.公務(wù)員

公務(wù)員的工作壓力大，常常熬夜，需要充沛的體力和精力，因此吃頓健康的夜宵是必不可少的。其不僅能補(bǔ)充能量，提高工作效率，還能避免低血糖的發(fā)生。

2.老年人

老年人代謝率降低，胃腸道功能減退，睡眠減少，易發(fā)生貧血、骨質(zhì)疏松等病。他們常需要采取強(qiáng)化營養(yǎng)和少食多餐的方式，吃頓健康夜宵的重要性不言而喻。

3.兒童

生長發(fā)育快、學(xué)習(xí)壓力大的學(xué)生，在睡前喝一杯牛奶加一塊面包，吃一頓健康的夜宵不僅對(duì)其生長發(fā)育有益，而且能提高學(xué)習(xí)效率。還能預(yù)防缺鐵性貧血、維生素缺乏癥等的發(fā)生。

4.糖尿病患者

一頓健康的夜宵可有效預(yù)防發(fā)生夜間低血糖和晨起高血糖，有利于患者血糖的穩(wěn)定，預(yù)防急慢性并發(fā)癥。

5.肥胖癥患者

減肥最安全、有效的方式就是節(jié)食。節(jié)食最容易出現(xiàn)的問題就是饑餓。避免或減輕饑餓感的主要方法就是少食多餐，吃頓健康的夜宵是減肥族必不可少的。

6.癌癥患者

他們往往合并營養(yǎng)不良，需要加強(qiáng)營養(yǎng)，又因種種原因，如采取放療和化療等影響食欲，造成三次正餐不能滿足營養(yǎng)需求。因此需要多次加餐，其中，營養(yǎng)的夜宵就是主要的加餐方式之一。

7.胃腸道疾病患者

此類患者需要限制一次攝入的食物量，少食多餐是主要原則之一。

這些人是可以吃夜宵的，但需要注意吃的東西不要影響睡眠，切忌在吃完夜宵后就睡覺。另外，吃夜宵的食物選擇也是要注意的，以下五類食物最好不要選用：

1.高糖、高脂、高鹽類食物。

2.堅(jiān)硬的食品，如油炸食品、蠶豆及紅薯干等。

3.膨化食品及罐裝食品。

4.辛辣、刺激性食物。

5.冷飲，如冰激凌或剛從冰箱中取出的食物等。

以上是吃夜宵的相關(guān)內(nèi)容介紹，如果您是這些人群，或者晚上因?yàn)楦鞣N原因，感覺很餓的時(shí)候，是可以吃夜宵的。只要注意所食用的食物不影響睡眠即可。