亚洲男人久久综合久久天堂,婷婷五月在线,五月婷婷黄色,91久久综合九色综合欧美98,五月婷婷六月欧美,五月天综合激情网,日本美女下网站网站

首頁(yè) >  用藥指南 >  吃什么才最能夠增強(qiáng)免疫力呢?

吃什么才最能夠增強(qiáng)免疫力呢?

來(lái)源:金話筒醫(yī)藥 時(shí)間:2024-01-17 03:04:39 手機(jī)版

免疫力重要性不必多說(shuō),大家更關(guān)心的是如何提高免疫力。方法其實(shí)有很多,比如保證睡眠、增強(qiáng)鍛煉、多喝水等等。不過(guò),今天就為大家介紹通過(guò)食物來(lái)提高免疫力。哪些食物有這個(gè)功效呢?

一、富含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是構(gòu)成白血球和抗體的基本成分。倘若攝入不足,淋巴球的制造量就會(huì)減少,從而嚴(yán)重影響免疫機(jī)能。所以,想要提高免疫力就應(yīng)該多食用一些高蛋白質(zhì)的食物。比如:畜類的豬牛羊肉、禽類的雞鴨肉、魚(yú)類、蛋類、牛奶及奶制品等。

二、富含維生素族的食物

維生素A與細(xì)胞的完整性有關(guān),它能夠防止細(xì)胞被氧化,保障胸腺及脾臟的體積,維護(hù)免疫細(xì)胞的活力。蛋黃、奶品、魚(yú)肝油、動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜、莧菜、菠萊、韭菜等食物可以為身體直接或間接提供足量的維生素A。

維生素C能夠促進(jìn)免疫系統(tǒng),增加白血球吞噬細(xì)菌的能力,增強(qiáng)胸腺及淋巴球的作用功效,并且可以提升血液中干擾素的含量,抵抗破壞性分子。所以,常食富含維生素C的食物,可以提高免疫力。櫻桃、番石榴、金桔、檸檬、獼猴桃、青椒、菠菜、番茄等食物是維生素C的上好來(lái)源。

維生素E是自由基的殺手,它還有促進(jìn)抗體產(chǎn)生、抗擊病毒氧化、增強(qiáng)免疫細(xì)胞作用等功能。常見(jiàn)的富含維生素E的食物有黃豆、牛奶、杏、核桃、葵花子、麥芽、菠菜等。

維生素B群與抗體及白血球的產(chǎn)生相關(guān),這類物質(zhì)的缺乏會(huì)使淋巴球和抗體的產(chǎn)生減少,還可能引起胸腺的萎縮。既然這類食物如此重要,為什么不多食用一些呢?可以提供維生素B群的食物有動(dòng)物肝臟、新鮮肉類、綠葉蔬菜、全谷類、豆類、堅(jiān)果類、香蕉、西紅柿等。

三、富含礦物質(zhì)的食物

礦物質(zhì)對(duì)人體免疫力的影響也是非常的大。缺鐵將會(huì)導(dǎo)致吞噬細(xì)胞的能力及活性降低,缺鋅會(huì)造成胸腺萎縮,缺銅會(huì)減少抗體產(chǎn)生,缺鎂會(huì)影響T細(xì)胞和B細(xì)胞的功能,缺硒則會(huì)使人體抑制病毒變形、防止病毒感染的能力下降……所以,要提高免疫力,還應(yīng)該經(jīng)常食用動(dòng)物肝臟、瘦肉、魚(yú)、蝦、牡蠣、菠菜、南瓜、大蒜、果汁等富含礦物質(zhì)的食物。

保證睡眠、增強(qiáng)鍛煉等可以提高免疫力,其實(shí),多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素族、礦物質(zhì)的食物也有助于提高免疫力。

最近更新

  • 小時(shí)候接種過(guò)乙肝疫苗還會(huì)得乙肝嗎小時(shí)候接種過(guò)乙肝疫苗還會(huì)得乙肝嗎

    即使小時(shí)候接種過(guò)乙肝疫苗,也是有可能感染乙肝的。因?yàn)?,小時(shí)候接種過(guò)乙肝疫苗,但是由于乙肝疫苗接種成功率并不是百分之百,因此接種乙肝疫苗之后并不是一定會(huì)產(chǎn)生乙肝表面抗體;如果接種乙肝疫苗之后...

    用藥指南 日期:2025-07-10

  • 甲硝唑的功效和作用有哪些甲硝唑的功效和作用有哪些

    甲硝唑是一種廣譜抗菌藥物,具有抗菌作用、抗原蟲(chóng)作用、消炎作用、抗阿米巴作用、防治真菌感染等功效和作用,可以到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診,遵醫(yī)囑治療。1.抗菌作用:甲硝唑具有廣譜的抗菌作用,可以抑制...

    用藥指南 日期:2025-07-10

  • 為什么革蘭氏陽(yáng)性菌染成紫色,而陰性菌是紅色?為什么革蘭氏陽(yáng)性菌染成紫色,而陰性菌是紅色?

    出現(xiàn)革蘭氏陽(yáng)性菌染成為紫色,革蘭氏陰性菌成為紅色,主要與細(xì)菌的細(xì)胞壁內(nèi)肽聚糖和脂類物質(zhì)含量有關(guān)。細(xì)菌革蘭氏染色試驗(yàn)后,能夠出現(xiàn)不同的顏色,通過(guò)染色法把細(xì)菌分為革蘭氏陽(yáng)性菌和革蘭氏陰性菌。革...

    用藥指南 日期:2025-07-10

  • 水痘最快幾天能上學(xué)水痘最快幾天能上學(xué)

    水痘的恢復(fù)時(shí)間一般為10-14天。水痘是一種常見(jiàn)的傳染病,多發(fā)于兒童。待全部皰疹結(jié)痂且無(wú)新的疹子出現(xiàn)后,患兒可回校上學(xué)。水痘的過(guò)程分為初期感染、疹子出現(xiàn)、水皰結(jié)痂、痊愈時(shí)間、復(fù)診確認(rèn)。具體...

    用藥指南 日期:2025-07-10

  • 堿性轉(zhuǎn)氨酶高怎么回事堿性轉(zhuǎn)氨酶高怎么回事

    堿性轉(zhuǎn)氨酶高可能與藥物影響、炎癥、慢性肝炎、心肌炎、糖尿病等原因有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī),可在醫(yī)生指導(dǎo)下給予針對(duì)性的一般治療、藥物治療。具體如下:1、藥物影響:有些藥物可能對(duì)肝臟造成損傷,導(dǎo)致肝...

    用藥指南 日期:2025-07-10

  • 艾滋病身上小紅點(diǎn)是怎么回事艾滋病身上小紅點(diǎn)是怎么回事

    艾滋病患者身上出現(xiàn)的小紅點(diǎn)可能是卡波西肉瘤、皮膚感染、皮疹、血小板減少性紫癜或過(guò)敏反應(yīng)引起的。建議及時(shí)就醫(yī),根據(jù)不同的情況遵醫(yī)囑采取相應(yīng)的治療措施。具體如下:1. 卡波西肉瘤:卡波西肉瘤是...

    用藥指南 日期:2025-07-10

  • 阿奇霉素很傷身體嗎阿奇霉素很傷身體嗎

    阿奇霉素確實(shí)有一些副作用,但并不能說(shuō)非常傷身體。多數(shù)情況下,這些副作用是可控的,且使用時(shí)需遵醫(yī)囑,避免不必要的風(fēng)險(xiǎn)。阿奇霉素的常見(jiàn)副作用主要集中在胃腸道,可能導(dǎo)致惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。第...

    用藥指南 日期:2025-07-10

  • 轉(zhuǎn)氨酶比值2.6正常嗎轉(zhuǎn)氨酶比值2.6正常嗎

    轉(zhuǎn)氨酶比值2.6不正常,略偏高,但還需要結(jié)合谷草轉(zhuǎn)氨酶及谷丙轉(zhuǎn)氨酶具體數(shù)值判斷,如果兩者均升高,則說(shuō)明存在肝損傷。轉(zhuǎn)氨酶比值指的是谷丙轉(zhuǎn)氨酶與谷草轉(zhuǎn)氨酶的比值,正常范圍在1.5~2.5左右...

    用藥指南 日期:2025-07-10

  • 輪狀病毒的癥狀與病因吃藥輪狀病毒的癥狀與病因吃藥

    輪狀病毒可引起病毒感染性腹瀉,出現(xiàn)嘔吐、腹瀉為主的癥狀,病因是感染了輪狀病毒,藥物治療主要是對(duì)癥支持治療。輪狀病毒主要通過(guò)糞-口途徑傳播,感染人體之后主要侵犯小腸。輪狀病毒能夠促使水分轉(zhuǎn)移...

    用藥指南 日期:2025-07-10

  • 超敏c高是細(xì)菌還是病毒超敏c高是細(xì)菌還是病毒

    超敏C高既可能是細(xì)菌感染,也可能是病毒感染,還可能是其他非感染性因素引起的。當(dāng)身體受到細(xì)菌感染時(shí),超敏C反應(yīng)蛋白的升高幅度通常較大。這是因?yàn)榧?xì)菌及其產(chǎn)生的內(nèi)毒素等物質(zhì)會(huì)強(qiáng)烈刺激機(jī)體的免疫系...

    用藥指南 日期:2025-07-10