3年沒(méi)長(zhǎng)高還能不能長(zhǎng)高，需要結(jié)合患者的骨骺線是否閉合來(lái)判斷。建議患者到醫(yī)院進(jìn)行檢查，如果骨骺線閉合了，那么很大程度上不能再長(zhǎng)高；如果3年沒(méi)長(zhǎng)高但是骨骺線還未閉合，那么建議患者增加運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食、改善生活方式等，可以促進(jìn)長(zhǎng)高。
1、增加運(yùn)動(dòng)：骨骺線還未閉合的情況下，建議患者增加體育運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)長(zhǎng)高，常見(jiàn)的體育運(yùn)動(dòng)有跳高、慢跑、籃球、游泳等。
2、調(diào)整飲食：建議患者多吃蛋白質(zhì)，多吃補(bǔ)鈣的食物。建議患者每天喝一杯牛奶，同時(shí)保證蛋白質(zhì)的攝入，例如牛肉、雞肉、豬肉等。建議患者平時(shí)多吃菠菜、牛奶、雞蛋等食物。
3、改善生活方式：建議患者早睡早起，晚上11點(diǎn)之前睡覺(jué)，早上7點(diǎn)起床，每天保證7~8個(gè)小時(shí)的睡眠。此外，患者還不應(yīng)該熬夜，以免影響生長(zhǎng)激素分泌。
